Så täcker du över hosta och nysningar – CDC:s riktlinjer för att stoppa smittspridning

En rad sjukdomar orsakade av virus som infekterar näsa, hals och lungor – inklusive influensa, förkylning, kikhosta och andra luftvägssjukdomar – sprids oftast genom hosta, nysningar och orena händer. Genom att följa den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC:s riktlinjer för att täcka över hosta och nysningar kan du undvika att sprida smitta till andra, eller att återinfektera dig själv och på så sätt förlänga din sjukdom.

Täck över din hosta och dina nysningar

När du hostar eller nyser ska du täcka både mun och näsa med en pappersnäsduk och kasta den använda näsduken direkt i soporna. Om ingen näsduk finns till hands ska du hosta eller nysa i stället i din överarm eller armveck – aldrig i händerna. Nysar du i händerna överförs bakterierna dit och vidare till alla föremål du därefter tar på. Utöver att täcka över hosta och nysningar bör du alltid försöka hosta eller nysa bort från andra personer.

Tvätta dina händer

Tvätta alltid händerna med antibakteriell tvål och varmt vatten efter att du hostat eller nyst. Tvätta i minst 20 sekunder och gnugga händerna ordentligt mot varandra så att alla ytor rengörs och bakterier avlägsnas. Ha gärna ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel – i form av engångsservetter eller gel – tillgängligt ifall tvål och vatten saknas. Använder du en gel ska du gnugga in den i händerna tills de är helt torra.

Förhindra smittspridning på andra sätt

Bakterier kan överleva på ytor i mer än två timmar, så undvik att röra vid ögon, näsa och mun när du är sjuk – annars riskerar du att föra över smitta från händerna till andra ytor du kommer i kontakt med. Rengör därför händerna ofta, inte bara efter hosta och nysningar, ifall du omedvetet rör vid ansiktet. Dela aldrig bestick, dricksglas eller andra personliga tillhörigheter med andra när du är sjuk. Sök vård hos läkare vid behov, stanna hemma och vila mycket – särskilt om du har influensasymtom som hög feber, huvudvärk, extrem trötthet, hosta, halsont, rinnig eller täppt näsa, värk i kroppen samt illamående, kräkningar och/eller diarré.

Håll dig frisk

Ta även när du är frisk liknande förebyggande åtgärder för att undvika att bli smittad och sprida vidare bakterier, eftersom alla sjuka inte följer CDC:s riktlinjer. Det bästa sättet att skydda sig mot influensa och andra luftvägssjukdomar är att vaccinera sig mot influensa och pneumokocker, särskilt under influensasäsongen.