Hur tar jag en bra Pulse

Mät din puls , även känd som puls , låter dig veta hur många gånger ditt hjärta slår per minut . Din puls visar hur väl ditt hjärta fungerar och är användbart när man försöker nå mål hjärtfrekvens under träning . En hälsosam puls är rytmisk och stark . Enligt WebMD , friska vuxna har en vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut . Välutbildade idrottare kan ha priser hjärtan under 60 och fortfarande vara frisk . Du kan noggrant mäta din puls genom att känna artärerna i handleden eller halsen . Detta är vad du behöver
klocka eller titta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt tyst i minst 10 minuter utan några distraktioner . Detta gör att du kan få en korrekt vilopuls . Sluta träna men inte vila om du mäter din puls under ett träningspass .
2

Placera din index och långfingret sida vid sida och använd fingertopparna röra vid insidan av handleden . Dina fingrar ska röra artären , vilket kan kännas under huden . Om du föredrar att använda din nacke , placera samma fingrar på vardera sidan av luftstrupen strax under käken . Addera 3

Pressa nog så att du kan känna pulsen och räkna antalet takter för 30 sekunder. Fördubbla antalet slag för att få din puls . Addera