När du funderar på hur du kan leva längre är det ofta de grundläggande råden som kommer först: undvik skadliga vanor, håll en hälsosam vikt och motionera regelbundet. Även om allt detta verkligen spelar roll kräver ett långt liv mer än dessa allmänna riktlinjer. Här är fyra oväntade men effektiva sätt att öka dina chanser till ett längre och friskare liv.
En studie från 1980 som publicerades i tidskriften Public Health Reports visade att överlevnadschanserna bland hjärtinfarktpatienter var 28 procent högre för dem som hade husdjur jämfört med de som saknade djursällskap. Forskningen kring hur djursällskap kan förlänga livet har fortsatt att bekräftas sedan dess. Alan Beck, chef för Center for the Human-Animal Bond vid Purdue University, förklarar att kontakt med djur utlöser en avslappningsreaktion i kroppen som främjar en hälsosammare livsstil.
Enligt CBS visar forskning att en daglig portion på minst en kopp råa grönsaker kan förlänga ditt liv med hela två år. Tillagade grönsaker är förstås också nyttiga, men värmebehandling kan i vissa fall minska antioxidanthalten med så mycket som 30 procent. För att få ut maximal hälsonytta bör du äta grönsaker råa – och göra det varje dag. Välj gärna en bred palett av olika färger och var sparsam med dressingar, särskilt de som innehåller mycket salt.
Amanda Schupak på Oprah.com skriver att det kanske inte förvånar att personer med ett starkt stödnätverk av familj och vänner tenderar att leva längre än genomsnittet. Det intressanta är dock att det inte handlar om vad andra gör för dig, utan om vad du gör för dem. En långtidsstudie som initierades av Stanfordpsykologen Lewis Terman redan 1921 visar att de som har för vana att hjälpa andra är precis de personer som lever längst.
Ett långt liv handlar inte enbart om vad du gör fysiskt – din inställning till livet spelar en minst lika viktig roll. Enligt Forbes fann en studie från Mayo Clinic år 2002 att optimistiska personer minskade sin risk att dö i förtid med 50 procent jämfört med de som hade en mer pessimistisk livssyn. Vill du alltså leva längre räcker det inte att enbart fokusera på det fysiska. Odla ett positivt tankesätt och ta del av glädjen i att leva.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online