Alla glömmer saker då och då. Det är helt normalt och en del av hjärnans arbete med att lagra och hämta information samtidigt som den avgör vad som är viktigt. Minnesluckor kan dock bli oroande när de börjar bli regelbundna eller förvärras över tid. Minnesförlust kan bero på många olika faktorer, exempelvis mediciner, alkohol- och drogbruk, stress, lindrig kognitiv svikt och till och med demens. Genom att stimulera hjärnan med mentalt aktiverande aktiviteter kan du bromsa minnesförlusten och förbättra din kognitiva förmåga.
Aktivera din kognitiva förmåga genom att spela hjärnträningsspel som korsord, sudoku, dam och schack – spel som tvingar dig att tänka och minnas. Lär dig även en ny färdighet, till exempel skulptering eller att spela ett instrument. Att läsa, skriva, lyssna på musik och meditera hjälper också till att bromsa minnesförlusten.
Bygg vidare på och etablera nya sociala relationer med vänner, familj och till och med främlingar. Att umgås och prata med andra människor kan minska stress. Intellektuella samtal är dessutom stimulerande och kan bidra till att förbättra minnet.
Prova mnemonik, en minnesteknik som används för att lättare komma ihåg information. Förkortningar, rim, grammatiska listor och anekdoter kan hjälpa dig att återkalla svåra minnen och stimulera hjärnan.
Försök med neurobiska övningar, som använder dina fem sinnen samt din känslomässiga förmåga för att hjälpa hjärnan bilda näringsämnen som stärker, bevarar och får hjärncellerna att växa. Dagliga neurobiska övningar kan vara att klä på sig eller tvätta håret med slutna ögon, äta med motsatt hand, bryta invanda rutiner eller kombinera sinnen, till exempel att lyssna på musik medan du formar lera.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online