Hur För att minska minnesförlust

Alla glömmer . Det är normalt och är en process av hjärnan lagra och hämta information samtidigt bestämma vad som är viktigt . Men minnesluckor är skrämmande när de börjar bli rutin eller förvärras över tid . Minnesförlust kan hänföras till en mängd olika orsaker, inklusive läkemedel , alkohol och droger , stress, mild kognitiv svikt och även demens . Du kan bromsa minnesförlustoch förbättra kognitiv funktion genom att delta i stimulerande mentala aktiviteter . Detta är vad du behöver
schack
korsord bok
pjäser
Sudoku pussel bok
Visa fler Instruktioner
1

Engagera din kognitiv funktion genom att spela hjärnan spel, såsom korsord, sudoku , pjäser och schack , som tvingar dig att tänka och minnas . Lär dig en ny färdighet , som att skulptera eller spela ett instrument . Läsa, skriva , lyssna på musik och även meditera hjälpa långsam minnesförlust .
2

Upprätthålla och skapa sociala kontakter med vänner , familj och även främlingar . Att kommunicera med människor kan minska stress . Intellektuell samtal också kan vara stimulerande och därigenom hjälpa till minnesförbättring. Addera 3

Delta i mnemonics , ett minnesverktygteknik som används för att påminna informationen . Akronymer , rim , grammatiska listor och anekdoter kan hjälpa dig att minnas svåra minnen och stimulerar din hjärna .
4

Försök neurobic övningar , som använder dina fem fysiska sinnen och din känslomässiga mening för att hjälpa din hjärna tillverkar näringsämnen som stärka , bevara och odla hjärnceller . Dagliga neurobic övningarna ingår att klä eller tvätta håret med stängda ögon , äta med andra handen , bryta rutiner eller kombinera sinnen , till exempel att lyssna på musik medan modellera . Addera