Om du har svårt att höra din egen röst över omgivande buller, eller om du känner smärta och pipande i öronen, kan ett tidigt hörselbortfall vara på väg att utvecklas. Enligt University of Illinois McKinley Health Center kan buller skada hörseln om det är tillräckligt högt och pågår tillräckligt länge. Den goda nyheten är att bullerinducerad hörselnedsättning går att minska – eller helt förebygga. Nyckeln är att undvika långvarig och upprepad exponering för farligt höga ljud.
Ljudstyrka mäts i decibel (dB). Undvik konstant exponering för ljud över 80 decibel, eftersom risken för hörselskada ökar markant ju högre nivån är. Trafikbuller och hushållsapparater ligger ofta runt 90 decibel. Exponering för 120 decibel – exempelvis åska, fyrverkerier eller en rockkonsert – kan direkt skada öronen. Ljud från jetplan, gevärsskott, artilleriskjutbanor eller rakuppskjutningsplatser kan nå upp till 140–180 decibel och leda till permanent hörselnedsättning.
Skydda dig aktivt mot källor med ihållande höga ljud. Sök dig till ett annat rum eller en annan byggnad tills det farliga ljudet upphört. Ha alltid hörselproppar med dig så att du är förberedd på oväntade situationer med kraftigt buller. Var dessutom uppmärksam när du lyssnar på musik under långa perioder – örat vänjer sig vid hög volym, och du riskerar att omedvetet skada din hörsel. En tumregel är att hålla volymen under 60 procent av maxnivån och ta regelbundna pauser.
Använd alltid hörselskydd i bullriga miljöer. Sätt i öronpropparna ordentligt så att de sitter tätt och bildar en lufttät förslutning i hörselgången. Korrekt använda öronproppar ger cirka 15 decibels dämpning. Mayo Clinic rekommenderar proppar av skum, färdigformade modeller eller specialanpassade proppar i plast eller gummi.
Vid långvarig exponering för buller – till exempel inom byggbranschen, gruvdrift, trädgårdsarbete eller andra bullriga yrken – är hörselkåpor det bästa valet. De ser ut som stora hörlurar och skyddar hela örat. Hörselkåpor dämpar ljudet med upp till 25 decibel och skyddar därmed bättre än enbart öronproppar. För maximalt skydd kan du kombinera båda alternativen.
Besök din läkare eller be om remiss till en hörselspecialist eller audionom för ett hörseltest, särskilt om du ofta vistas i bullriga miljöer. Regelbundna kontroller gör att eventuella hörselskador upptäcks i tid. Be samtidigt din läkare om individuella råd för hur du bäst förebygger hörselnedsättning.
Känn igen signalerna på att hörseln är överbelastad: pipande eller susande i öronen (tinnitus), dövhet efter bullriga situationer eller svårighet att följa samtal i brusiga miljöer. Upplever du dessa symtom bör du genast söka skydd från bullret och kontakta vården. Hörselskador orsakade av buller är oftast permanenta – men de är nästan alltid möjliga att förebygga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online