Den traditionella finska bastun är en uråldrig badform som historiskt användes vid många olika tillfällen – allt från förlossningar till som förberedelse inför firanden och fester. Idag används moderna bastur främst av hälsoskäl, för att slappna av i både kropp och sinne.
Förvärm bastun till den temperatur du föredrar. Använder du bastun ofta kan du hålla den mellan 77 och 88 grader Celsius (170–190 grader Fahrenheit). Är du inte van vid hög värme är det klokt att börja på en lägre temperatur, till exempel runt 70 grader Celsius (160 grader Fahrenheit), och sedan vänja dig gradvis vid hettan.
Finska bastur är traditionellt antingen torra eller fuktiga. Enligt North American Sauna Society är bastun "det enda bad i världen där användaren själv kontrollerar både temperatur och luftfuktighet". Vill du ha en fuktigare bastumiljö strör du eller ösar vatten över stenarna med en bastukavel. Badar du däremot i en infraröd bastu, där värmen alstras av infraröda element, är det bara möjligt att ta en helt torr bastu.
Konsultera alltid din läkare innan du använder bastu, särskilt om du har någon sjukdom eller ett medicinskt tillstånd. Vänta minst en timme efter måltiden innan du går in i bastun. Den längsta tid du bör vistas i bastun per tillfälle är 30 minuter. Drick vatten och ät gärna ett lätt mellanmål efter bastubadet – det hjälper kroppen att återfå vätskan och fylla på med näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online