Hur bli av Excess Kortisol

Kortisol är ett hormon som utsöndras av våra binjurarna . Dess funktioner inkluderar reglerar glukosmetabolismen , som reglerar blodtrycket , och hjälpa . immunsystemets funktion Det är allmänt kallad " stresshormonet " eftersom vi tenderar att producera mer av det när vi är under stress . För mycket kortisol kan ha en negativ inverkan på våra kroppar . Det kan orsaka viktökning , högt blodtryck , och många andra negativa effekter . Att lära sig att bli av med överflödigt kortisol kan bidra till att undanröja alla de problem som orsakas av det . Instruktioner
1

Övning 20 till 30 minuter om dagen för att minska nivån av kortisol i kroppen . Promenader, löpning, cykling , eller till och med spela spel är alla bra former av motion .
2

Ät hälsosamt . Frukt , grönsaker , fullkorn, fisk, fågel , magert kött, låg fetthalt eller fettfri mjölk och nötter är några bra livsmedel för att börja äta mer för att förbättra din kost och balansera dina kortisolnivå.

3

Slappna av ditt sinne , vilket kommer att minska din stress och bidra till att minska överskjutande kortisol . Meditation är ett utmärkt sätt att slappna av , så är yoga . Pröva olika stressreducerande metoder för att hitta en som bäst passar dig .
4

börja ta tillskott . Vissa tillskott inklusive ginkgo biloba , fosfatidylserin , och DHEA kan minska nivåerna av kortisol .
5

Sluta röka . Forskare vid Dundee University , Sektionen för patologi och neurovetenskap i Skottland fann att rökning orsakar fysiska förändringar i hjärnan som hämmar överföringen av serotonin ( kroppens naturliga avstressande hormon ) . Resultatet är att rökare blir brist på serotonin och deras stressnivåer stiger . Addera