Ditt BMI – body mass index, eller kroppsmasseindex – är ett tal som ger dig en uppfattning om hur frisk och i form du är, baserat på förhållandet mellan din vikt och din längd. Ett högt BMI tyder på övervikt, medan ett lågt BMI tyder på undervikt. Enligt NIH:s (National Institutes of Health) referenstabell ligger ett hälsosamt BMI mellan 18,5 och 24,9.
Vill du räkna ut vilket viktspektrum som motsvarar en hälsosam kroppsvikt enligt BMI-måttet? Följ då stegen nedan.
Börja med att mäta din längd i tum och kalla detta tal H. Kom ihåg att det går 12 tum på en fot.
Multiplicera sedan din längd med sig själv för att få H².
Obs! Detta är inte samma sak som att multiplicera med 2. Till exempel är 5² = 25, inte 10.
För att få den lägsta vikten i ditt hälsosamma intervall: ta H², multiplicera med 18,5 och dividera med 703.
För att få den högsta vikten i intervallet: ta H², multiplicera med 24,9 och dividera med 703.
Säg att en person är 68 tum lång (5'8", ca 173 cm). Den nedre gränsen blir då:
(18,5 × 68²) / 703 = 121,7 pund (ca 55,2 kg)
Och den övre gränsen:
(24,9 × 68²) / 703 = 163,8 pund (ca 74,3 kg)
Ett hälsosamt viktspektrum för en person som är 5'8" ligger alltså ungefär mellan 122 och 164 pund, det vill säga cirka 55–74 kg.
Använder du metriska mått är beräkningen ännu enklare: kvadrera din längd i meter och multiplicera resultatet med 18,5 respektive 24,9. En person som är 1,73 m lång får alltså ett hälsosamt viktspektrum från 18,5 × 1,73² ≈ 55 kg upp till 24,9 × 1,73² ≈ 75 kg. Formeln för BMI i metersystemet är helt enkelt vikt (kg) delat med längden (m) i kvadrat.
BMI är endast en grov vägledning för hälsan. Det mäter varken kroppens fetthalt eller muskelmassa, vilka båda är viktiga hälsoindikatorer. Eftersom muskler väger mer än fett kan vältränade och muskulösa personer ha ett högt BMI utan att vara överviktiga. Använd därför helst BMI tillsammans med andra mått, som midjemått och kroppssammansättning, för att få en mer rättvisande bild av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online