Det är inte många år sedan barn tillbringade större delen av sin fritid utomhus, men många av dagens ungdomar föredrar istället inomhusaktiviteter som att titta på TV, spela tv-spel eller sitta vid datorn. Detta beteende har väckt ökad oro kring hur olika typer av belysning faktiskt påverkar barn.
I sin studie A Study Into the Effects of Types of Light on Children – A Case of Daylight Robbery redogör Dr. Warren Hathaway, som genomförde ett fältexperiment om belysning i klassrum, för att barn som regelbundet utsätts för måttliga mängder naturligt ljus är både friskare och längre än barn som tillbringar större delen av sin tid under artificiellt ljus.
Barn som vistas mycket under artificiell belysning löper större risk att gå upp i vikt och lagra fett, även när de är fysiskt aktiva. Överdriven exponering för artificiellt ljus kan dessutom öka risken för karies.
Hathaway rapporterar vidare att naturlig belysning förbättrar barns inlärningsförmåga och gör det lättare för dem att ta till sig ny information, medan artificiell belysning kan hämma deras utveckling i skolan.
Natriumånglampor med högt tryck är de sämsta när det gäller effekterna på barn – elever som undervisas under sådan belysning presterar sämst vid tester av akademisk förmåga. Denna typ av belysning har också kopplats till högre sjukfrånvaro i skolan.
Enligt A.J. Paron-Wildes, specialist inom arkitektur och design som har hjälpt till att utveckla miljöer för barn med autism, kan lysrör vara störande och skapa obehag hos vissa barn. Framför allt kan brummet från armaturerna besvära autistiska barn.
Naturligt ljus har å andra sidan en lugnande effekt på barn. Det kan också hjälpa dem att vila bättre och etablera en stabil dygnsrytm, vilket är avgörande för en god natts sömn. Även mörker spelar en viktig roll för barnets sömnkvalitet. Elizabeth Pantley, författare till No-Cry Sleep Solution, förklarar: "Ljus trycker på ditt barns biologiska 'start'-knapp. Omvänt får mörker hjärnan att frisätta melatonin, ett avgörande sömnhormon."
Det finns flera sätt att minska de negativa effekterna när barn tillbringar för mycket tid i miljöer med artificiell belysning. På marknaden finns exempelvis fullspektrumlampor som efterliknar naturligt ljus, även om dessa kan vara relativt dyra och ibland svåra att få tag på.
Dessutom kan man färga det artificiella ljuset i mjuka blå och gröna toner – eller måla rummets väggar i dessa färger – vilket kan göra att barn mår bekvämare vid längre exponering. Det mest effektiva sättet att motverka effekterna av artificiell belysning är dock enkelt: låt barnet tillbringa en rejäl tid utomhus varje dag. Detta verkar nämligen minska exponeringens negativa effekter till försumbara nivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online