Rädsla är en stark känsla som kan hindra även de starkaste kvinnorna från att erkänna att de befinner sig i en våldsam relation. Enligt National Coalition Against Domestic Violence utsätts uppskattningsvis 1,3 miljoner kvinnor varje år för fysiskt våld av sina partner. För att kunna ta sig genom situationen behöver utsatta kvinnor vägledning i att utveckla fungerande copingstrategier. Goda strategier hjälper offer för våld att återfå det självförtroende som krävs för att kunna fatta sunda beslut för sin egen skull.
Tystnad är något som många utsatta kvinnor har gemensamt. De är rädda för att bli dömda och kritiserade, men också för att våldet kan eskalera om förövaren får reda på att de berättat. Nyckeln är att hitta personer som kan hjälpa på det sätt som offret själv önskar – kanske bara genom att lyssna. Gör en lista över förtrogna att kontakta, till exempel vänner, familjemedlemmar, kollegor eller läkare. Många utsatta kvinnor föredrar att prata med andra som befunnit sig i liknande situationer. Det finns nätforum där överlevare kan ge stöd till kvinnor som lever med våld. Överväg att besöka en trygg plats, som ett bibliotek, för att i lugn och ro söka efter resurser online.
Beroende på hur allvarlig situationen är kan paret möjligen söka terapi tillsammans. Om förövaren är extremt våldsam och parterapi inte är ett realistiskt alternativ bör offret istället söka individuell terapi. Lokala skyddade boenden som arbetar med våld i nära relationer kan hjälpa utsatta kvinnor att hitta samtalsstöd, oavsett ekonomisk situation. Utöver skyddade boenden kan även kyrkor eller andra religiösa organisationer erbjuda en form av terapeutisk vägledning.
När de fysiska såren har läkt fortsätter offer för våld ofta att lida psykiskt av den trauma de utsatts för. Dessa känslomässiga sår måste tas på allvar och inte skjutas åt sidan, annars kommer de tillbaka senare i livet. Dagboksskrivande, yoga, meditation och motion är alla naturliga sätt att lindra stress och få klarare tankar. Ta eventuella ordinerade läkemedel enligt läkarens anvisningar. Det finns dessutom många böcker om våldsamma relationer och om den process som offer går igenom, vilka kan ge både insikt och tröst.
Volontärarbete är ett utmärkt sätt att ta sig ur en ohälsosam miljö och bli en del av något positivt. Djurhem, äldreboenden och bibliotek är bra ställen att börja på. Som förälder kan man också engagera sig i sitt barns skola. DoSomething.org erbjuder massor av idéer för volontärarbete samt ett onlineverktyg för att hitta organisationer att kontakta i din närhet. Volontärarbete är idealiskt eftersom det gynnar både sinnet, kroppen och själen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online