Att dricka tillräckligt med vatten är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att upprätthålla din hälsa. Trots detta förbises kronisk vätskebrist förvånansvärt ofta som orsak till sjukdom inom den traditionella vården. Flera tillstånd som tros kunna kopplas till uttorkning inkluderar sura uppstötningar, artrit, huvudvärk, diabetes och astma.
Cirka 75 procent av människokroppen består av vatten, och en god hydrering måste upprätthållas för att må bra. Enligt F. Batmanghelidj, författare till boken "Your Body's Many Cries For Water", är det ohälsosamt att ersätta vatten med drycker som läsk, fruktjuice, kaffe och te, eftersom detta ytterligare torkar ut kroppen istället för att fylla på vätskedepåerna.
Eftersom kranvatten är mer strikt kontrollerat än flaskvatten är skillnaden i hälsofördelar mellan de två försumbar. Filtrerat vatten innehåller färre kemikalier och är ofta ett bra val, medan destillerat vatten eller vatten renat genom omvänd osmos kan vara negativt för kroppen på lång sikt. Alkaliskt vatten kan ha extra hälsofördelar, men i grunden gäller att alla typer av vatten bidrar till god hydrering.
Den gamla tumregeln om åtta glas vatten per dag stämmer för en person som väger cirka 58 kilo. Som allmän riktlinje bör du dricka hälften av din kroppsvikt i uns vatten per dag, vilket motsvarar ungefär 30–35 milliliter per kilo kroppsvikt. Om du är sjuk, genomgår en avgiftningskur eller tränar intensivt kan ditt vätskebehov öka betydligt – ibland upp till din fulla kroppsvikt i uns dagligen.
Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att motverka tecken på åldrande och lindra många kroniska besvär. God hydrering stödjer även njurarnas funktion, förbättrar matsmältningen, ger friskare hud och hjälper hjärnan att fungera optimalt.
Att enbart dricka destillerat vatten eller vatten renat genom omvänd osmos under långa perioder kan vara skadligt. Eftersom sådant vatten saknar mineraler kommer kroppen att ta upp nödvändiga näringsämnen från dina ben, vilket kan påverka skelettet negativt. Om du börjar dricka alkaliskt vatten kan du dessutom uppleva en mild detox-huvudvärk de första gångerna, medan kroppen anpassar sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online