Bastu och ångbad har använts för att läka och lindra både kropp och sinne i över tusen år. Dessa naturliga botemedel är enkla att använda och kan avnjutas tillsammans med vänner och familj. Men vad är egentligen skillnaden mellan de två? Här går vi igenom de viktigaste distinktionerna.
Den största skillnaden mellan en bastu och ett ångbad är att bastun använder torr värme medan ångbadet använder fuktig värme. En bastu är konstruerad för att höja rumstemperaturen till väl över 50 grader Celsius, ibland upp mot 90 grader. De flesta skulle tro att en sådan värme är farlig, men tack vare det torra klimatet – med omkring 10 procent luftfuktighet – kan kroppen svettas för att kyla ner sig själv. Ångbadet värmer bara rummet till cirka 40 grader, eftersom luftfuktigheten ligger nära 100 procent, vilket gör att kroppen inte kan kylas ned genom avdunstning.
En bastu värms traditionellt genom att särskilda värmestenar placeras på en värmekälla, antingen en öppen eld eller ett elektriskt bastuaggregat. Stenarna sprider värmen jämnt i hela rummet. Vissa bastur tillåter att små mängder vatten hälls över stenarna, vilket snabbt höjer temperaturen och ökar luftfuktigheten något – men den extra fukten avtar snabbt. Ångrum värms istället genom att het vattenånga pumpas in i rummet samtidigt som lite frisk luft släpps in.
Eftersom en bastu har hög värme och låg luftfuktighet byggs den traditionellt av trä. Inuti finns oftast träbänkar att sitta på, eftersom träet inte lagrar värmen i samma utsträckning och därmed förhindrar brännskador på huden. Ångbad däremot byggs helt lufttäta och kläs på insidan med keramiska plattor för att hindra ångan från att ta sig ut. Ett ångrum måste dessutom ha ett lutande tak så att kondensen inte droppar ner på användarens huvud.
Bastubad sägs stärka immunförsvaret, förbättra blodcirkulationen, främja kroppens avgiftningsprocesser, rengöra och föryngra huden på djupet samt lindra stress och spänningar. Genom att höja kroppstemperaturen så kraftigt kan en bastu döda bakterier, parasiter och svampar i och på kroppen. När kroppens temperatur stiger skapas en artificiell feber, vilket får immunförsvaret att öka sin aktivitet – precis som vid sjukdom. Slutligen kan svettningen av gifter hjälpa till att förebygga och minska akne.
Ångbad är utmärkta för att lindra led- och muskelvärk samt spänningar. Den ökade värmen i ett ångrum hjälper också till att förbättra blodcirkulationen, och på samma sätt som i en bastu kan en artificiell feber skapas för att stärka immunförsvaret. En stor fördel som ångbad erbjuder men som bastur inte gör är de andningsfrämjande effekterna av ångan. Att andas in varm ånga kan lindra besvär med bihålor, astma, allergier och bronkit.
Både bastu och ångbad erbjuder unika hälsofördelar. Vill du ha intensiv värme, djup avslappning och en klassisk nordisk upplevelse är bastun rätt val. Lider du däremot av andningsbesvär eller föredrar en mildare, fuktig värme passar ångbadet bättre. Oavsett vilket du väljer ger båda en återhämtande upplevelse för både kropp och sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online