Varje höst och vinter drabbar säsongsinfluensan miljontals människor världen över. Dessutom utgör virus som H1N1, den så kallade svininfluensan, återkommande hot. Även om det inte finns några garanterade sätt att undvika sjukdom helt, kan du med några enkla vanor avsevärt minska risken att insjukna i en smittsam sjukdom – eller att smitta andra.
Tvätta händerna ofta. Tvätta händerna efter att du hostat eller snytt dig, efter toalettbesök, blöjbyte eller lek med husdjur. Tvätta alltid händerna noggrant innan du tillagar mat, och tvätta dem extra ofta om du vårdar en sjuk person. Enbart denna enkla åtgärd kan förebygga många smittsamma sjukdomar.
Undvik dessutom att bli övertrött, ät en näringsrik kost och motionera regelbundet. Dela inte kammar, borstar, koppar, bestick, smink eller andra föremål som kommer i kontakt med slemhinnor. Känner du dig sjuk – stanna hemma om det är möjligt. Hosta och nys i klädärmens veck istället för i handen. Håll sjuka barn hemma från skolan eller förskolan. Samma råd gäller barn med löss, hudutslag, diarré eller kräkningar.
Se till att ha alla nödvändiga vaccinationer innan du reser. Drick inte obehandlat vatten under resan, särskilt inte i utvecklingsländer. Blir du sjuk ska antibiotika endast användas enligt läkares ordination. Avsluta alltid hela kuren, även om du börjar må bättre innan medicinen tar slut – annars riskerar du att bakterierna blir resistenta.
Tvätta arbetsbänkar och andra ytor där mat tillagas noggrant, både före och efter tillagningen. Detta är extra viktigt när ytorna har använts för rått kött. Tillaga allt kött ordentligt och skölj frukt och grönsaker innan de lagas eller äts. Håll varm mat varm och kall mat kall, och låt aldrig mat stå framme på bordet eller bänken i flera timmar innan den äts eller förvaras. Genom att följa dessa grundregler minskar du risken för matförgiftning och bakteriespridning betydligt.
Tvätta sängkläder och lakan ofta i varmt vatten. Desinfektera regelbundet ytor som ofta berörs, exempelvis dörrhandtag, toalettstolar, leksaker och tangentbord. Håll kattlådan ren och låt inte husdjur dricka ur toaletten. Se till att ditt djur får regelbunden veterinärvård och håll vaccinationer och avmaskningar aktuella.
Genom att kombinera god handhygien, sunt leverne och enkel hushållshygien skyddar du både dig själv och dina nära och kära mot smittsamma sjukdomar – året runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online