Ett missfall är en djupt smärtsam personlig tragedi, och det är helt naturligt att befinna sig i ett virrvarr av känslor. Allt från behovet av att sörja ditt ofödda barn till tankar om att inte vilja bli gravid igen kan passera genom huvudet. Sorg är en unik och högst individuell process – vilken känsla du än känner är den giltig.
Att behöva återvända till arbetet efter ett missfall kan kännas övermäktigt. Här får du konkreta råd på hur du kan ta dig igenom den första tiden så smidigt som möjligt.
Alla runt omkring dig vet förstås att du har förlorat något som betyder mycket. Dina kollegor har troligen visat sitt deltagande, och många erbjuder säkert sitt stöd under denna tid. Oavsett hur du egentligen mår vill du signalera till andra att du inte faller sönder. Även om du gör det på insidan behöver du vara lugn på arbetsplatsen för att kunna fortsätta fungera. Annars riskerar du att snart skickas hem för mer läkningstid.
Kontrollera att du har någon du kan kontakta om dagen blir tung. Det kan vara en betrodd vän eller kollega, eller en terapeut som går att ringa. Du behöver någon som finns där när du behöver bryta ihop, och som hjälper dig att samla dig igen och klara resten av arbetsdagen. Att ha detta på plats innan du återvänder till arbetet är verkligen viktigt.
Det är normalt att bli överväldigad och börja gråta utan tydlig anledning under sorgeprocessen. Hormonerna kan dessutom spela dig ett spratt just nu. Ta reda på hur du enkelt kan ursäkta dig själv utan att skapa scen. Det kan till och med vara nödvändigt att använda en påhittad åkomma, som exempelvis urinbesvär, för att kunna dra dig undan till toaletten. Tänk igenom detta i förväg, så att du vet att du har en utväg om du bara behöver få gråta ut mitt på dagen.
Det är avgörande att du riktar hela din uppmärksamhet mot specifika projekt. Detta är tillfället att ta dina passioner på allvar och välja att arbeta med det som känns mest meningsfullt. Inget får prioriteringar att klarna lika tydligt som en förlust – ignorera inte den insikten.
Du själv vet bäst om det är rätt tidpunkt att återvända på heltid eller deltid. Det är okej att ändra dig efter några dagar tillbaka. Kanske upptäcker du att du ändå inte var redo. Värdera både din personliga situation och din ekonomiska situation, och diskutera det med din partner. Fatta det beslut som är rätt för dig och din hälsa.
Om någon har dåligt manér eller missriktad medkänsla som driver hen att fråga om din olycka, informera då bestämt personen om att du inte uppskattar samtalet. Säg det tydligt och se till att budskapet går fram: du kommer inte att prata om det, och du ogillar frågor om saken. Avsluta sedan med att uttrycka uppskattning för att personen bryr sig, men bekräfta samtidigt att vissa ämnen är för smärtsamma att beröra på jobbet. På så sätt lär du ut en viktig social läxa, och många blivande offer för okänsliga frågor borde tacka dig.
Kom ihåg att sorg tar olika lång tid för olika människor. Var snäll mot dig själv och acceptera att vissa dagar blir svårare än andra. Om du känner att sorgen inte lättar, eller om den börjar påverka din vardag allvarligt, kan det vara klokt att söka professionellt stöd hos en kurator, psykolog eller en stödgrupp för drabbade. Många arbetsgivare har även personalvård som kan erbjuda samtalsstöd. Din hälsa kommer alltid i första hand – arbetet kan vänta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online