72 - Hour Meal Kit Idéer

En 72 - timmars kit är en samling av tillbehör du behöver i en nödsituation . Din kit bör innehålla ett ombyte kläder och massor av vatten , tillsammans med livsmedel som innehåller mycket protein , komplexa kolhydrater och fiber . Måltiderna du inkludera skulle behöva lite eller ingen matlagning , ingen kylning , och bör förpackas separat . Inkludera livsmedel din familj tycker om , bekanta livsmedel kommer vara skönt i en tid av kris . Frukost
Omedelbar havremjöl är ett utmärkt val för en nödsituation frukost .

Frukost huvudrätt bör innehålla massor av komplexa kolhydrater . En rejäl spannmål som Raisin Bran med mjölkpulver , ett paket av smaksatt omedelbar havregryn och två granola barer skulle ge tre ideala huvudrätter till frukost . Koppla ihop dessa med torkad frukt eller fruktläder, en varm choklad mix och en låda med äpple , apelsin -eller grapefruktjuice .

Lunch
Ramen är snabb att laga mat till lunch .

Ett paket av beef jerky , en påse av tonfisk eller en burk Wien korv ger det protein du behöver vid lunchtid . Andra lunch mat inkluderar omedelbar soppa mixar, Ramen nudlar eller konserverad soppa . Inkludera antingen färdigförpackade kex och ost , kex med jordnötssmör , frukt rullar och trail mix med varje lunch val . Barnen kommer också njuta Easy Mac och koppar äppelmos eller annan frukt .

Dinner
Canned chili kommer att värma och fylla dig .

Många livsmedel som kan användas för lunch kan också användas för middag. Bönor kommer att fylla dig och ge dig protein , så inkludera chili i din nattetid måltid . Köttgryta , soppor och pasta rätter finns i pop - top behållare som kan värmas över en eld . Spetsa middag med en frukt cup , proteinbar eller kex .
Snacks
Varm kakao är tillfredsställande och tröstande i en kris .

Behandlar du njuta kan vara en enorm moral booster . Inkludera tuggummi , 5 stycken av hårt godis , lådor med russin , frukt läder , frukt snacks , pudding koppar , varm choklad paket och nötter för att tillfredsställa dina begär . Dessa tilltugg kommer att vara särskilt bra i tröstande barn .

Tips
En burk från en måltid kan laga en annan .

Alla måltider som du köper i burkar ska ha en pop - top lock så att du inte behöver en konservöppnare . Planera för att spara dina soppburkar , rengöra burkarna ut för en behållare för att koka vatten eller laga gröt . Packa måltider för varje person för sig i återförslutningsbara plastpåsar eller vakuumtätningför att hålla vatten och skadedjur . Inkludera dryckespaket, såsom Kool - Aid singlar eller Crystal Lätt att blanda med vatten . Vissa Kool - Aid och Crystal Lätta sorter kommer att lägga nödvändig vitaminer till ditt vatten . Addera