Du behöver varken ha svart bälte i karate eller vara muskelstark för att kunna försvara dig. Självförsvar för kvinnor bygger på tekniker som ger dig övertaget så att du kan fly. Om du någon gång hamnar i en situation där du måste kämpa för att överleva kommer du att vara tacksam över att du lärt dig dessa självförsvarstekniker. Storlek och styrka spelar mindre roll när du har rätt inställning och rätt tekniker redo.
Den viktigaste självförsvarstekniken för kvinnor är en kampanjsinställning. Du måste tro på att du kan slå tillbaka och överleva attacken. Att tänka snabbt och agera omedelbart överraskar angriparen och ger dig det övertag du behöver för att kunna fly. När det gäller självförsvar handlar det inte om att vinna eller förlora – det handlar om att överleva och ta sig därifrån.
Var alltid uppmärksam på din omgivning. Gärningspersoner söker sig till kvinnor som verkar distraherade och ouppmärksamma. Om du är vaken och medveten upptäcker du om någon följer efter eller iakttar dig, och kan därmed avvärja en attack innan den sker. Medvetenhet innebär också att ta hänsyn till området, tidpunkten på dygnet och platsen du färdas genom. Väg in alla dessa faktorer när du ska någonstans. Parkera bilen på en befolkad och välbelyst plats och gå snabbt till din destination.
En del av självförsvar är att ha en handlingsplan innan en attack inträffar. Säg till dig själv i tankarna: "Om detta händer, då gör jag detta." Formulera en plan i huvudet och föreställ dig gång på gång att du genomför den framgångsrikt. Då är du redan ett steg före angriparen om situationen skulle uppstå, eftersom du redan har en plan.
En barriär mellan dig och angriparen kan hjälpa till att rädda ditt liv. En barriär kan vara vad som helst som du lyckas placera mellan er. Kan du springa in i ett rum eller en bil och låsa dörren – gör det. Pepparspray fungerar också som en barriär; bära pepparspray med dig och spraya den i angriparens ansikte så att du kan fly. En elchockpistol (Taser) är ett annat alternativ. Köp en engångselchockpistol och förvara den i väskan. Vid en attack: sikta mot den största delen av angriparens kropp, avfyra, släpp den och spring iväg. Företag som säljer engångselchockpistoler ersätter ofta produkten med en ny om den använts vid ett dokumenterat angrepp. Studera och följ anvisningarna på förpackningen så att du är förberedd när det verkligen behövs.
Lyssna inte på angriparen om han säger: "Skrik inte, annars dödar jag dig." Ett sådant uttalande avslöjar faktiskt vad han tror skulle hjälpa dig att komma undan. Sparka, slå och dra honom i håret samtidigt som du skriker så högt och länge du kan. Du kan också skapa buller på andra sätt – krossa fönster, trycka på bilhornen eller kasta saker mot väggar.
I en strid kan ett slag mot ansiktet vara allt du behöver för att sakta ner eller störa angriparen precis tillräckligt länge för att komma undan. Använd handflatan med fingrarna halvvägs böjda nedåt. Rusa handflatan rakt in i angriparens ansikte och sikta mot näsan. Du kan också försöka sticka angriparen i ögonen, men det är inte alltid möjligt, eftersom kroppen i en sådan situation går in i kamp- eller flyktläge och blodet strömmar till de stora musklerna – vilket gör det svårare att utföra finmotoriska rörelser med fingrarna.
Armbågsslag är effektiva när du befinner dig nära angriparen. Använd motsatt hand för att täffa knytnäven på slagarmen för extra kraft. Vrid runt midjan och sätt hela kroppens tyngd bakom slaget mot ansikte, hals, mage eller revben.
Sparkar är att föredra när du har utrymme att göra dem effektiva. Sparka lågt så att angriparen inte kan greppa din fot. Sikta mot underlivet eller sidan av knät för att oskadliggöra angriparen så att du möjligen kan fly. Och sparka aldrig med tårna – trampa istället med fotsulan eller hälen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online