Överlevnads Foods Grocery List

I kölvattnet av den senaste tidens katastrofer som orkaner , tsunamis och jordbävningar , de flesta av oss har förmodligen ansett att sätta undan en cache av överlevnads mat . Att välja rätt mat kan göra skillnaden mellan att behålla din självständighet livnärde sig på statliga allmosor . En mängd olika livsmedel kommer att ge den bästa näring och hålla kroppen nöjd . Proteiner

Konserverad fisk och kött som tonfisk , kyckling , lax eller sardiner ger högkvalitativt protein och kalcium , liksom korn som linser, quinoa , havre och bulgur . Protein är viktigt att reparera och underhålla muskeltonus och ger energi , enligt mypyramid.gov . Nötter och frön , samt jordnötssmör , erbjuder små mängder av hälsosamma fetter samt protein .
Frukt

Fryst torkade , torkade eller konserverade frukter som äpplen , bananer, russin , ananas, och aprikoser ger snabb energi i form av fruktos , fiber och en tillfredsställande dos av sötma.

kolhydrater

Raffinerade kolhydrater eller stärkelse som potatis , majs , ris och pasta hjälper kroppen att känna full genom att frigöra glukos och i kombination med protein , ger varaktig energi .
grönsaker

på burk eller frysa - torkade grönsaker som ärtor, paprika , morötter och spenat ger viktiga vitaminer och mineraler såsom vitaminer, A , B och C och betakaroten , kalcium , magnesium och kalium .
Salt , Sötningsmedel och Koffein

iodized salt gör intetsägande mat smakar bättre och ger natrium . Sötningsmedel som honung , socker och melass gör även livsmedel mer tilltalande och kan ge snabba skurar av energi . Koffeinhaltiga drycker som te och kaffe kan förbättra mental klarhet och öka stämningen . Addera