Ornitin, eller L-ornitin, är en icke-essentiell aminosyra som bildas när arginin bryts ned under citronsyracykeln, även känd som Krebs cykel. I kroppen används ornitin för att producera prolin, citrullin och glutaminsyra – tre aminosyror som försörjer alla celler med energi.
När ornitin kombineras med andra aminosyror, i synnerhet karnitin och arginin, bidrar det dessutom till att minska kroppsfett och bygga upp muskelmassa.
Ornitin marknadsförs ofta som ett muskelbyggande tillskott riktat mot styrketränare och bodybuilders. Tillskottet används i kombination med arginin eftersom det visat sig höja nivåerna av tillväxthormon och insulin, vilket är avgörande för att bygga och bibehålla muskler.
Det är också känt för att påskynda bildningen av muskelvävnad samt motverka den naturliga muskelförlust som följer med åldrandet.
Ornitin produceras dels av kroppen själv, dels fås via vissa livsmedel som mejeriprodukter, ägg, fisk och kött. Det kan också intas som kosttillskott för extra effekt.
Aminosyran spelar en viktig roll vid levercirros, eftersom den hjälper till att avlägsna giftig ammoniak från levern. Ornitin är dessutom värdefullt vid läkning och vävnadsreparation, vilket kan leda till kortare sjukhusvistelser för personer som återhämtar sig efter operation, cancerbehandling, trauman, brännskador eller infektioner.
Ornitin kan intas genom en vanlig kost eller via kapslar och tabletter. En typisk västerländsk kost med fisk, kött och mejeriprodukter innehåller cirka 5 gram ornitin per dag, enligt University of Michigan Health System.
Om du väljer att komplettera din kost med ornitin rekommenderas en dos på mellan 5 och 10 gram per dag.
Ornitin har i princip inga biverkningar, med undantag för mag- och tarmbesvär som kan uppkomma vid ett intag över 10 gram per dag. Eftersom kroppen själv producerar ornitin ur arginin innebär högre argininnivåer automatiskt en ökad mängd ornitin i kroppen.
Enligt University of Michigan Health System finns det inga kända läkemedel som interagerar negativt med ornitin. Dock kan överdrivna doser över 20 gram per dag i sällsynta fall orsaka missbildningar i skelett och leder.
Ornitintillskott rekommenderas inte för kvinnor som är gravida, ammar eller planerar att bli gravida. Tillskottet bör heller inte ges till barn och tonåringar, eftersom okontrollerad användning av arginin – som alltid förekommer tillsammans med ornitin – i vissa fall kan leda till onormal tillväxt hos växande individer.
Användning av ornitin eller andra aminosyror för att stimulera tillväxt hos personer med dvärgväxt bör alltid diskuteras med kvalificerad vårdpersonal. Dessutom bör ornitin och arginin aldrig användas av personer med schizofreni i sjukdomshistoriken eller av dem som lider av herpes.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online