Hur man handskas med Time Ändra

Oavsett om du är en flygpassagerare som reser till en annan tidszon eller bara en annan person upplever övergången till sommartid , kan tidsförändringarorsaka att kroppen kastas för en loop . Det finns några framgångsrika strategier som har visat sig effektiva för att klara tiden ändras så att kroppen håller sig glada, friska och under kontroll . Tänk på att de strategier man väljer för att hantera tidsförändringenkan vara lite annorlunda baserat på säsong . Om det är våren, kommer du att förlora en timme . Om det är fallet , kommer du att få en timme . Instruktioner
sommartid
1

Undvik att dricka koffein under dagarna före tidpunkten förändring . Koffein kan stanna i ditt system för en lång tid och kan ändra dina sovvanor . Det är viktigt att du gör allt du kan i dagarna fram till antingen våren eller hösten tiden ändras för att se till att din kropp gör övergången lätt .
2

Hoppa eftermiddagen nap innan våren förändras. Trots att ta en tupplur och att få lite extra vila dagen innan du förlorat en timme till den tid förändringen kanske låter som en bra idé , det är det inte . Du ska ge dig själv mer energi och kasta bort din sömn schema . Addera 3

Motion dagen innan tiden förändring, särskilt om du inte regelbundet utövar . Du kommer att få en bättre natts sömn om du tränar , och att få en god natts sömn är den bästa medicinen för både våren och hösten tiden förändras .
4

Klättra i säng tidigt innan våren tiden förändras . Om du kan , få sova efter 21:00 Även om detta kan vara en allvarlig kamp för många människor , är det mycket viktigt att du får så mycket sömn som möjligt när du kommer att förlora en timme . På så sätt behöver du inte känna groggy dagen därpå .
5

Övertyga dig själv att du aldrig förlorat en timme eller fick en timme . Bara att gå om din dag som vanligt när du vaknar . Var positiv och insistera på att du kommer att få allt gjort som du behöver få gjort . Låt inte tiden förändras kasta dig från din rutin .
Jet Lag
6

Få tillräckligt med vila innan du åker till din resa . Om du kan, ta dagen innan ditt flyg . Se till att få åtta eller nio fasta timmars sömn natten innan ditt flyg . Det är viktigt att vila känslomässigt , liksom. Slappna kvällen innan med en bra film eller en intressant bok .
7

Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker på flygplanet . Alkohol torkar ut kroppen , och din hjärna kommer att bli förvirrad nog när den färdas över flera tidszoner . Ge din kropp bäst chans att anpassa sig till den tid förändringen .
8

Schema några möten eller reseverksamhetunder minst ett par timmar efter din flygresa , om möjligt . Om du kan inte göra några planer för den första dagen . Ta dagen för att vila och återhämta sig och låta kroppen vänja sig vid tidsomställningen .
9

Äta välbalanserade måltider , särskilt under de första dagarna i den nya tidszonen. Ät mycket kolhydrater för energi och glöm inte om protein för att hålla kroppen kommer starkt . Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad . Addera