Gum och Patch Rökning Alternativ

När folk tänker på att sluta röka , de vanligaste metoderna som kommer att tänka på är att nikotinplåsteroch nikotintuggummi . Även om dessa metoder kan vara effektiva , det finns flera alternativa metoder som du kan prova , antingen ensam eller tillsammans med plåstret eller tuggummi . Innan någon metod , först rådgöra med din läkare om vilken är bäst för din hälsa . Sedan utveckla en positiv mental attityd . Hypnos

Hypnos är ofta framgångsrika att ändra beteenden som rökning tobak . Den hypnotisör börjar vanligtvis behandlingen genom att ta en noggrann anamnes så en grundläggande orsak till den negativa beteende kan identifieras . Sedan, under en serie av flera sessioner klienten placeras i ett tillstånd av extrem avslappning där den felande vana gradvis ersätts med icke - destruktiv vana , till exempel tuggummi eller äta ett hälsosamt mellanmål . Genom att involvera munnen eller händerna med något annat , kommer du att kunna byta ut handlingen att röka en cigarett .
Akupunktur

Akupunktur är en kontroversiell behandling . Även om vissa människor tror att det är effektivt , säger Mayo Clinic att " flera studier har visat att akupunktur har liten eller ingen effekt . " Det är en metod härledd från kinesisk medicin, som inbegriper placering av nålar i kroppen. Typiskt att de är placerade vid öronen, toppen av huvudet och på fötterna . Även om denna metod har vunnit popularitet , är framgången förmodligen inte mer än en placeboeffekt. Addera meditation

meditation , vilken definieras som en omfokusering av patientens tankar , har visat sig vara effektiva när de kombineras med traditionella metoder rökavvänjning. En vanlig meditation är djupandning - fokusera sinnet genom att andas in genom näsan och ut genom munnen . Om du känner behov av att röka , helt enkelt blunda och fokusera på din andning . Töm ditt sinne för alla tankar och försöka koncentrera sig på något annat än din andedräkt . Genom att rutinmässigt öva meditation , kan du få kontroll över ditt sinne och kan lära sig att bättre hantera ditt beroende .
Johannesört

Johannesört är en naturlig ört som folk använder för att behandla en rad olika krämpor , bland annat depression och ångest . Människor kan också använda den för att lindra symptomen av nikotinabstinens . Den mänskliga kroppen innehåller dopamin , som hjälper till att hantera rörelser och känslor . Eftersom dopaminnivåerna i en rökares kropp droppe under ångerprocessenär johannesört oerhört hjälpsamma när patienten först avslutas . Detta beror på att johannesört innehåller hyperforin , vilket balanserar dopaminnivåernai kroppen . Du ska börja ta örten cirka en vecka innan du slutar röka så det kan bygga upp i kroppen för att lindra abstinensbesvär . Addera