Hur sluta röka Använda Gum

Använda nikotintuggummiär ett populärt sätt att stävja rökning . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att rökning orsakar en av fem dödsfall varje år . Cigarettrökning är en farlig vana som ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar , lungcancer , kronisk bronkit , aneurysm , emfysem och andra allvarliga sjukdomar . Med hjälp av nikotintuggummi hjälper människor att sluta röka genom att eliminera beteendemässiga och psykologiska triggers som orsakar dem att röka . Men , måste du senare minska din nikotintuggummi använda för att till fullo uppnå frihet från nikotinberoende . Detta är vad du behöver
Nicotine gum
Visa fler Instruktioner
1

Gör ett åtagande att sluta röka . Folk som är osäkra på att sluta återvänder ofta till rökning efter flera dagar eller veckor .
2

Rådgör med din läkare om ditt beslut att sluta röka . Informera din läkare om alla mediciner du tar , recept och över disk , för att säkerställa att de inte kommer att reagera negativt med nikotintuggummi . Fråga vilken dos av nikotintuggummi är mest lämpliga för din nivå av cigarettrökning. Nikotintuggummi kommer vanligtvis i 2 eller 4 mg doser .
3

köpa nikotintuggummi. Forskning varumärken att bestämma pris, ingredienser och säkerhetsinformation . Se till att du inte är allergisk mot några ingredienser i nikotintuggummi som du väljer .
4

Lägg en bit av nikotintuggummi i munnen . Tugga långsamt , 10 till 12 gånger , tills du får en kryddig smak eller stickande känsla i munnen .
5

Placera tandköttet mellan kinden och tandköttet för att låta mer nikotin att släppa . Börja tugga igen ungefär en minut senare, när pirrig känsla avtar . Fortsätt att tugga och vila tandköttet i ca 30 minuter . Kasta tandköttet bort när du är klar tuggar den - inte svälja det
6

Tugga en ny bit av nikotintuggummi när du känner behov av att röka . . Tugga inte mer än 30 stycken 2 mg tuggummi per dag , eller mer än 24 stycken 4 - mg tuggummi om dagen . Aldrig äta eller dricka inom 15 minuter efter att tugga en bit av nikotintuggummi .
7

Minska antalet gånger du tuggar nikotintuggummi med ett stycke var fjärde dag för att börja avvänjningen själv i tandköttet . Suppleant sockerfritt tuggummi för nikotintuggummi för att få lindring av att tugga på något .
8

avvänja dig bort av nikotintuggummi under en tremånadersperiod . Undvik cigarettrökaretriggers , till exempel alkoholbruk, kaffe , speciellt vänner eller sociala situationer där du brukar röka . Addera