Så får du hjälp att sluta röka i Oklahoma

Ungefär en fjärdedel av alla vuxna i Oklahoma röker, enligt OK.gov, delstatens officiella webbportal. Med årliga sjukvårdskostnader direkt kopplade till rökning på hela 1,16 miljarder dollar har Oklahoma satsat stort på att hjälpa sina invånare att bli tobaksfria. Telefonlinjer, program och kliniker erbjuder stöd och konkreta lösningar – tveka inte att be om hjälp på din väg mot ett rökfritt liv.

Instruktioner

1. Ring Oklahoma Tobacco Helpline

Ring Oklahoma Tobacco Helpline på nummer 800-QUIT-NOW (784-8669). Detta är en kostnadsfri tjänst för oklahomabor som vill sluta röka. Som uppringare får du individuell rökstoppcoachning och hänvisningar till användbara resurser. Du kan även anmäla dig till en serie telefonsamtal med samma coach och få gratis nikotinplåster och nikotintuggummi. Telefonlinjen är öppen sju dagar i veckan och har redan hjälpt över 37 000 oklahomabor att sluta röka.

2. Gå en lokal kurs i rökavvänjning

Många sjukhus och kliniker i Oklahoma erbjuder stödprogram för rökavvänjning, exempelvis Freedom from Smoking vid Mercy Health Center i Oklahoma City, Quit Smart vid Midwest Regional Medical Center i Midwest City, Breathe Easy vid OSU i Oklahoma City samt Freedom from Smoking i Tulsa. Kontakta den klinik som ligger närmast dig för att få mer information om kommande kurstillfällen.

3. Vänd dig till en lokal beroendemottagning

Besök en lokal beroendemottagning för professionell hjälp. Oklahoma Department of Mental Health & Substance Abuse Services erbjuder en lista över godkända behandlare på ok.gov/odmhsas. Du kan dessutom hitta fler beroendeterapeuter i Oklahoma via PsychCentral.

4. Prata med din läkare

Boka tid hos din läkare och fråga om rökavvänjningsprodukter som nikotinplåster, nikotintuggummi och inhalatorer, samt receptbelagda läkemedel mot rökberoende. Tillsammans kan ni avgöra vilka produkter eller vilken kombination av produkter som passar just dina behov bäst.

5. Be om stöd från familj och vänner

Berätta för de människor som står dig nära att du försöker sluta röka, så att du inte utsätts för cigarrök eller frestelser i din vardag. Familj och vänner kan dessutom bidra med värdefulla tips, uppmuntran och insikter under hela din rökstoppresa.

Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra i din hälsa. Med rätt stöd, verktyg och personer runt omkring dig ökar dina chanser att lyckas betydligt – ta första steget idag.