Hur sluta röka &Tuggummi

Nikotintuggummi är en populär metod för nikotinersättningsmedel beror både på dess bekvämlighet för användaren och dess tillgänglighet . Eftersom nikotintuggummi är ett avgivningssystem för starkt beroendeframkallande nikotin , finns det möjligheten att bilda ett beroende av gummit självt. Enligt American Cancer Society , kan det finnas upp till en 20 procents chans att en förekomst av missbruk av tandköttet . Eftersom tandköttet ger mindre nikotin än en cigarett , är sannolikheten för missbruk fortfarande lägre än med rökning , så att använda den för att sluta röka är ett gångbart sätt att sparka vanan . Detta är vad du behöver
Nikotintuggummi
Regular tuggummi
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm doseringen av tandköttet som du kommer att kräva för att lindra dina cravings för cigaretter . Gummit finns i 2 mg och 4 mg doser . Rökning inom en halvtimme för att vakna på morgonen , mer än 25 cigaretter i en dag eller har svårt att avstå från att tända upp i begränsade områden finns tecken på att behöva en högre dos . I annat fall anta en mindre - är - mer strategi .
2

Tugga tuggummi på rätt sätt för att undvika risken för att utveckla ett beroende av det . Tugga långsamt och bara tills du märker en pepprig smak . Förvara tuggummi i kinden tills smaken försvinner , sedan upprepa . Tugga varje bit i upp till en halvtimme . Använd tandköttet som behövs för att lugna suget utan att gå över det rekommenderade antalet bitar för en 24 - timmarsperiod . Addera 3

Minska antalet tuggummin du tuggar när dina cravings har blivit svagare och mindre frekventa . Om du börjar känna ett beroende av tandköttet , börjar gradvis avvänja dig bort det eller ersätta det med andra former av nikotinersättningsmedel , som plåster , sugtabletter eller nässpray .
4

Byt ut vissa av nikotintuggummi du tuggar under loppet av en dag med vanlig tuggummi. På så sätt minskar du ditt behov av nikotin i tuggummi . Addera