Hur sluta röka snabbt &Lätt

Att sluta röka är en utmaning , särskilt för dem som har denna vana för år eller tom decennier . Det finns många risker för dig och människor nära dig som gör att du vill sluta , men missbruk är något som inte är lätt att övervinna . Rådgivning , akupunktur och även hypnos sägs ha positiva effekter , men det finns enklare steg att följa dig för att sluta röka lätt och på kort tid . Instruktioner
1

Ange ett datum att sluta röka . Det måste vara en dag som du inte har arbete , där du kan hitta dig själv i stressade situationer . Helger och helgdagar är de bästa dagarna att börja .
2

Förbered dig innan den stora " dag ett . " Gör en lista på alla de skäl du har beslutat att sluta röka , från gula tänder till lung desease och cancer . Skriv ner på listan och hålla in på kylen och påminna dig själv om nackdelarna med rökning hela tiden . Addera 3

Informera din familj och dina kolleger om ditt beslut . På så sätt kommer de att vara medveten om din kamp och kommer inte att röka i din närvaro när de ger ett stöd för dig .
4

Håll ditt sinne upptagen . Ha alltid något att läsa eller lyssna på; även TV kan gynna dig vid sådana tillfällen . Försök att undvika situationer där du brukade röka om du helt enkelt inte har något annat att göra .
5

Håll händer och mun upptagen . Caramel och tuggummi hjälper dig att glömma den " tomhet " i munnen , samtidigt som en penna eller din mobiltelefon kan hålla händerna upptagna och ersätta cigaretten mellan fingrarna .
6

Tackla specifik rökning cravings , som lysa upp en cigarett efter lunch eller röka med alkohol . Vid det första tillfället , avsluta din måltid med frukt eller choklad för att glömma ditt behov av att röka . Om du har anslutit röka med att konsumera alkohol , så ska du antingen minska alkoholkonsumtionen , eller dricka i barer eller andras hus där rökning är förbjuden .
7

börja träna för att förbättra din kondition . En grundläggande utbildningsprogram några gånger i veckan hjälper dig att forma upp igen . Undvik utmattning och drick mycket vatten .
8

Utveckla en fräsch , ren miljö runt omkring dig hemma och på arbetet . Blommor, öppna fönster , välvårdade rum hemma och rena skrivbord på jobbet kommer att skapa en atmosfär där rökning och andra smutsiga vanor har ingen plats . Addera