Hur sluta röka med några nackdelar

Det finns många skäl att sluta röka , men den bästa anledningen att sluta är att röka så småningom kommer att döda dig . Röka cigaretter orsakar lungcancer , hjärtsjukdomar och andra allvarliga medicinska tillstånd . Orsaken till att många rökare har väldigt svårt att sluta är att deras kroppar har byggt upp ett beroende av nikotin . Det kan finnas andra nackdelar med att sluta , men så här för att se till att du kommer att sluta röka med framgång och undvika dessa nackdelar . Detta är vad du behöver
Nikotinplåster eller tuggummi
Suppleant för cigaretter såsom solrosfrön eller beef jerky
Visa fler Instruktioner
1

Sätt ett datum för när du kommer att sluta röka . Om du anger ett datum , kommer detta att hålla dig ansvarig och eliminera ursäkter till varför du inte kan sluta röka . Berätta för andra när du planerar att sluta , vilket hjälper dig att stanna motiverade och undvika nackdelen att prata dig tillbaka till rökning .
2

Använd nikotinplåster eller tuggummi . Dessa produkter kan kraftigt minska nikotin cravings och se din väg till återhämtning . Använd dessa produkter när du först sluta , och sakta använda mindre och mindre tills du inte längre är beroende av nikotin . Med hjälp av nikotinläkemedel , som plåster eller tuggummi , hjälper dig att undvika nackdelen med outhärdliga cravings . Addera 3

Berätta för vänner och familj om ditt beslut att sluta för att undvika nackdelen att ge upp på grund av bristande stöd . Uppmuntran från vänner och familj kan hjälpa utmana dig att sluta för gott .
4

Använd andra orala stimulantia för att ersätta cigaretter . Några exempel solrosfrön och beef jerky . Dessa livsmedel kan bidra till att undvika den nackdelen av att ha något att göra med händerna och munnen .
5

Undvik frestande situationer . Till exempel, om dina medarbetare gå ut för att få en cigarett på en paus , gå inte ut med dem . För att undvika nackdelen av att vilja röka när andra röker , behöver du inte vara runt andra rökare när de tänds . Om du kan undvika dessa situationer , kommer du att vara mer benägna att sluta framgångsrikt . Addera