Vad är en Rökavvänjning Survival Kit

? Att sluta röka - även känd som rökavvänjning - är en svår process , men inte omöjligt . Genom att ta förebyggande åtgärder och skapa ett survival kit , kan du sluta enklare . Survival Kit

Survival Kit används när du längtar efter en cigarett . Allt du kan sätta i munnen eller lindra spänningsarbeten. Hård godis , tandpetare eller plast strån är några exempel . Sockerfritt tuggummi är ett annat objekt som kan placeras i din survival kit .
Förberedelser

Föra en dagbok under minst en vecka varje gång du röker och vad du är göra på den tiden . Detta kommer att hjälpa dig att lära dig dina triggers så att du kan ha din survival kit redo när du gör den här aktiviteten . Under veckan fram till uppsatt datum , bara köpa dina cigaretter en förpackning i taget och försöker att röka färre cigaretter varje dag . Addera Efter sluta

tills du blir van vid att vara en icke-rökare , undvik rökiga platser, som barer eller ett hem där en vän röker . Håll din survival kit med dig om cravings . Också hålla upptagen , gör något som kommer att ta dig bort behovet av att röka , att träna , läsa , eller till och med sova . Addera