Hur sluta röka Biverkningar

biverkningar när du slutar röka kan vara svårt att hantera . Det viktigaste som stoppar de flesta människor från att försöka sluta tänker de inte vet hur man ska bekämpa abstinenssymtom. Det är inte lätt , men det kan göras . Förbered

Lär dig allt du kan om vad som väntar med att röka abstinensbesvär . Det är ditt bästa försvar .
Juice

Drick juice mot lågt blodsocker och tillhörande abstinensbesvär . Nikotin triggar hjärnan att frigöra socker i blodet. Det är därför så många quitters känner dig trött , har huvudvärk och är lynnig . Addera Andning

Andas djupt för att hjälpa till att övervinna röksug .

Motion

Motion för att hjälpa till att bekämpa depression och bekämpa viktökning , symtom som ibland upplevs av quitters .
Oral tillfredsställelse

Chew tuggummi eller suga på godis för att lindra en önskan att ha något i munnen . Tuggummi fräschar andan , vilket kan hjälpa dig att må bra om inte röka - . Eller har rökares andedräkt Addera NRT och recept

Använd nikotinersättningsterapier( NRT ) , som finns i ett tuggummi eller plåster form, för att hjälpa dig att sluta röka . Men låt dem inte bli en krycka . Följ planen på förpackningen för att hjälpa till att få igenom uttag enklare . Din läkare kan ordinera läkemedel såsom vareniklin och bupropion för att underlätta övergången från rökning till rökfria. Addera