Hur sluta tuggtobak Snabb

Som tuggtobak användare , kan det vara svårare att sluta missbruka jämfört med en rökare . Detta beror på att en större mängd nikotin absorberas av din mun vävnader i blodet än vad du skulle få från att röka motsvarigheten i tobak , enligt American Academy of Family Physicians . Du måste sluta tuggtobak , eftersom dess pågående användning kan leda till mun cancer , tandköttssjukdomar och hjärtproblem . Genom att kombinera stöd , förebyggande och behandlande åtgärder , kan du sluta tuggtobak snabbt . Be om support

Tala till familj , vänner och medarbetare om ditt beslut att sluta tuggtobak är en viktig del av den avsluta processen . Begär känslomässigt stöd och uppmuntran från dem att hjälpa dig i ditt engagemang för att sluta , eftersom du kan få abstinenssymtom som kan göra dig irriterad , deprimerad , orolig och trött . Ännu bättre , om du har vänner som redan har slutat under vana, be dem om råd . Du kan också tala med din läkare och be om rekommendationer om en stödtjänst som du kan vända för att få hjälp med att sluta .
Minimera Triggers

Du kan hålla frestelsen i schack genom att bli av alla tuggtobak produkter från din person , hemma eller på kontoret . Ta del av den tid på dagen då du är mest mottagliga för tuggtobak , och kom ihåg ditt engagemang för att sluta . Medvetet undviker lusten att tugga tobak vid sådana tillfällen genom att hålla dig sysselsatt , antingen på jobbet eller genom att göra något som slappnar av dig , till exempel ta del av fritidsaktiviteter , att gå på en promenad eller ta en dusch .


icke tobak alternativ

Det finns många valmöjligheter än tobak som du kan använda som alternativ att hjälpa dig sluta tuggtobak . Beroende på din smak och kost preferenser , kan du välja att tugga på sockerfritt tuggummi eller knapra på hårda karameller , torkad eller färsk frukt , beef jerky , pumpafrön och solrosfrön . Dessa orala substitut ger ett välsmakande och hälsosamt alternativ till tuggtobak .

Receptbelagda läkemedel

Du kan prata med din läkare om förskrivning av läkemedel som kan hjälpa dig med att sluta tuggtobak . Bupropion och vareniklin är två läkemedel som hämmar nikotinreceptorer i hjärnan, minskar önskan att tugga tobak och hjälpa till att minimera de tillhörande nikotinabstinensbesvär . Du bör informera din läkare om du lider av kramper , ätstörningar , bipolär sjukdom eller alkoholberoende , eftersom bupropion kontraindicerat med dessa hygienkrav . Addera