Hur sluta röka cigaretter

Tillverkad för att vara beroendeframkallande , cigaretter och andra tobaksprodukterär ofta svåra att eliminera från ditt liv när missbruket är etablerad . Men , de fysiska , sociala och ekonomiska skäl att sluta är så många till antalet att få rökare inte har försökt att sluta på ett eller annat . Det är möjligt att sluta framgångsrikt med några steg väl underbyggda . Instruktioner
1

Skapa en plan och väljer en sluta datum . Om du tar ett antidepressivt läkemedel för att hjälpa dig att sluta , de flesta läkare rekommenderar att du tar medicinen i två veckor innan du avslutar .
2

Berätta för alla du känner att du kommer att sluta och vilken dag . Detta kommer att ge dem en rättvis varning om du inte verkar själv direkt efter att du slutat , och det kommer att uppmuntra dig att hålla ditt ord . Addera 3

Samla så mycket stöd som möjligt . Försök att övertyga din make eller partner eller en vän att sluta med dig . Gå med i en stödgrupp online eller hitta en i ditt område .
4

Ta bort alla rökare grejor på din sluta dagen . Kasta bort alla överblivna cigaretter, askkoppar och tändare .
5

Håll dig sysselsatt hela tiden för de första dagarna . Gå till restauranger där rökning inte är tillåten , spela en sport , arbetar på fritidsintressen. Kom ihåg att suget kommer att vara täta , men de varar inte så länge.
6

Fira som avslutar milstolpar . Lova dig själv något nytt om du kan gå två dagar , en vecka , en månad utan att röka . Använd pengarna du annars skulle ha spenderat på cigaretter .
7

Fokusera din uppmärksamhet på att sluta röka , inte behålla din vikt . Kost före eller efter att du har slutat , men inte för de första tre månaderna . Tillåt dig själv några extra pounds . De är friskare än cigaretterna . Addera