Hur sluta röka och hantera depression

Enligt medicinenet.com , " Rökning är ett beroende tobak innehåller nikotin , ett läkemedel som är beroendeframkallande mer än 430.000 dödsfall inträffar i USA varje år i rökningsrelaterade sjukdomar . . . " Att sluta röka är så mödosamt som att sparka alla andra missbruk . Det finns betydande fördelar med att sluta inklusive : förbättra hälsan , en bättre utseende och mindre miljögifter . Att sluta på egen hand visar otrolig viljestyrka , men det finns otaliga metoder om hjälp behövs . Enligt smoking.ygoy.com , " Rökning orsakar depression på grund av tillbakadragandet från en fysiskt och psykiskt beroendeframkallande ämne , som kallas nikotin . " Consulting professionell hjälp är den bästa metoden för att lösa någon psykisk sjukdom , särskilt depression . Instruktioner
1

Konsultera en läkare som kommer att hjälpa dig att sluta din rökning missbruk . Prata med din läkare om din depression och hur rökning spelar en roll i den.
2

Ange ett datum att sluta röka . Berätta för dina vänner och familj att du är att sluta så att du kommer att ha ett stödsystem på alla gånger . Tillbringa mer tid med nära och kära för att undvika känslor av ensamhet av depression . Addera 3

märke till vad som utlöser dina cravings att röka . Ersätta aktiviteter som utlöser din rökning med uppdrag som bidrar till att sluta . Motion , läsa , dansa eller göra något kul . Håll dig sysselsatt och engagerad för att minska depression symtom .
4

Gå med i en stödgrupp för att sluta röka . Relatera till de andra som försöker sluta också. Uttryck dina känslor så mycket som möjligt . Prata om din depression och vara öppen för alla råd som erbjuds .
5

Ersätt cigaretter med en nässpray eller tuggummi . Dessa produkter kommer sakta dämpa kroppens sug efter nikotin .
6

Köp paket cigaretter du ogillar . Den avsmak kommer sakta att hindra dig från att köpa cigaretter helt och hållet.
7

Börja att äta en mer balanserad kost . Att äta rätt kan ge balans i kropp och själ . Ät mer frukt , grönsaker, magert kött och dricka mycket vatten . Titta på din depression sakta blekna på grund av din förnöjsamhet med allmänna hälsa .
8

Nå ut till andra för att lindra din depression . Lär av andra och deras sätt att hantera svårigheter . Addera