Tuggtobak och snus innebär ingen rökning, men de medför fortfarande allvarliga hälsorisker som cancer och en rad degenerativa sjukdomar i munhålan. Precis som cigaretter innehåller rökfri tobak starkt beroendeframkallande nikotin. Nikotinberoendet, i kombination med det psykologiska och vanemässiga beroende som tuggtobaken skapar, gör det mycket svårt att sluta. Det finns dock flera beprövade metoder för att helt bli av med vanan – och att välja den metod som passar just dig kan vara avgörande för din framgång.
Ett bra program för tobaksavvänjning hjälper tuggtobaksanvändare att hantera svårigheterna med att sluta. Oavsett om programmet bygger på individuell rådgivning, grupprådgivning eller en kombination av båda, ligger fokus på att ge stöd, vägledning och uppmuntran till dig som har fattat det medvetna beslutet att sluta.
Telefonbaserade hjälpprogram förbinder dig som behöver vägledning med utbildade rådgivare inom tobaksavvänjning. Stödet kan bland annat omfatta hjälp med att ta fram en personlig plan som tar hänsyn till dina tobaksvanor och dina individuella utmaningar. Att ha en rådgivare vid din sida kan dessutom hjälpa dig att undvika vanliga misstag som leder till återfall.
Omge dig med människor som stödjer ditt beslut att sluta – familj, nära vänner och andra som också är fast beslutna att sluta med tuggtobak. Undvik samtidigt situationer där tuggtobak finns tillgänglig samt personer som kan fresta dig att börja igen.
Nikotinersättningsterapi innebär en gradvis minskad användning av nikotinersättningar för att lindra och så småningom bryta det fysiska nikotinberoendet. Ersättningarna finns i form av nikotintuggummi, plåster, receptbelagda pastiller, inhalatorer och nässprayer, vilka kan hjälpa till att dämpa det nikotinsug som får dig att tugga tobak.
Tuggummit kan visa sig särskilt effektivt, eftersom det används på ett liknande sätt som tuggtobak: du tuggar det en stund och lägger det sedan mellan kinden och tandköttet, vilket gör att nikotinet absorberas genom munens slemhinnor.
Eftersom nikotinersättningar endast behandlar det fysiska beroendet rekommenderas de att kombineras med stödgrupper och rådgivning för bästa resultat.
Tobaksfria snus- och tuggprodukter kan dessutom lindra en del av det vanemässiga beroendet, eftersom du fortfarande får ha något i munnen. Dessa produkter består ofta av örter och växter som mynta eller koffein, vilka ger en annan form av stimulans.
Läkare kan förskriva antidepressiva medel som bupropion till patienter med nikotinabstinens för att dämpa abstinensbesvären. Kontakta din läkare och be om ett recept på bupropion om abstinensen blir särskilt psykiskt påfrestande.
Vareniklin är ett annat läkemedel som påverkar hjärnans nikotinreceptorer. Det förskrivs för att minska den behagliga stimulation som nikotinet ger samt för att lindra abstinenssymtom. Den nedsatta känsligheten för nikotinets njutning kan också minska lusten att fortsätta tugga tobak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online