Vad händer med kroppen när du slutar röka?

Enligt American Lung Association har forskare beräknat att hela 8,6 miljoner människor i USA lever med minst en allvarlig sjukdom orsakad av rökning. Att sluta röka är inte enkelt – många behöver flera försök innan de lyckas permanent. Men varje försök är värt det, eftersom fördelarna med rökstopp vida överstiger skadorna av att fortsätta. Kroppen börjar nämligen återhämta sig redan inom några minuter efter att du släckt din sista cigarett.

Abstinensbesvär

Nikotin är ett starkt beroendeframkallande ämne, och när du slutar röka kan kroppen reagera med abstinensbesvär. Vanliga symtom är yrsel, irritabilitet, sömnproblem, koncentrationssvårigheter och rastlöshet. Besvären är oftast som värst under de första dagarna och veckorna, men avtar successivt i takt med att nikotinet lämnar kroppen.

Omedelbara fördelar

Vissa förbättringar märks direkt. Din andedräkt blir fräschare, och både kläder och hår slutar lukta tobak. Den gula missfärgningen på fingrar och naglar bleknar gradvis bort, och tänderna blir vitare. Många upplever också att sinnet för dofter och smaker skärps redan efter kort tid.

Kroppens förändringar

Redan efter 20 minuter utan tobak har blodtrycket och pulsen återgått till normala nivåer. Inom 48 timmar har ditt lukt- och smaksinne återhämtat sig betydligt, vilket gör maten godare och vardagen mer upplevelserik.

Förbättringar på längre sikt

Inom två veckor till tre månader förbättras cirkulationen och lungfunktionen märkbart – du får lättare att andas och orkar mer fysiskt. Ett år efter rökstopp är risken att drabbas av kranskärlssjukdom endast hälften så stor som hos en person som fortsätter röka.

Minskad cancerrisk

Tio år efter rökstopp är risken att utveckla lungcancer hälften så stor som hos en aktiv rökare. Även risken för cancer i munhåla, svalg, matstrupe, urinblåsa, livmoderhals och bukspottkörtel halveras. Ju längre tiden går, desto mer liknar din hälsa den hos en person som aldrig rökt.

Sammanfattningsvis är rökstopp en av de bästa investeringar du kan göra i din egen hälsa. Oavsett hur länge du har rökt börjar kroppen läka – och ju tidigare du slutar, desto större blir vinsterna på både kort och lång sikt.