Roliga sätt att fira ditt rökstopp

Har du slutat röka har du redan klarat de första abstinensbesvären och troligen även hanterat en del av de långvariga sugen. Oavsett var i processen du befinner dig är det klokt att belöna dig själv för det hårda arbete du lagt ner – det rekommenderar American Cancer Society.

Belöna dig själv

Även om du bara varit rökfri i någon vecka kan små belöningar hjälpa dig att hålla suget i schack. Enligt University of South Florida är ex-rökare mer benägna att börja röka igen när de är stressade. Satsa därför på stresslindrande belöningar – ta ett skumbad på kvällen eller tillåt dig själv en tupplur när tillfälle ges.

Vid större milstolpar, som sex månader eller ett år som rökfri, kan du unna dig något du alltid velat ha, eller äntligen genomföra den resa du drömt om i flera år. Att synliggöra framstegen gör det lättare att fortsätta på den inslagna vägen.

Testa något nytt

En fantastisk belöning för att ha slutat röka är att prova saker som inte var möjliga som rökare. Fysisk aktivitet är ett utmärkt alternativ eftersom den både utmanar kroppen och tar dina tankar bort från cigaretter. Överväg yoga, vandring eller löpning. Vill du ha mer äventyr kan bergscykel eller klättring passa perfekt.

Alla dessa aktiviteter hjälper dig att tänka på annat, samtidigt som de ger dig en utloppskanal för all den extra energi du nu har. Enligt National Cancer Institute minskar dessutom motion suget efter nikotin och sänker stressnivåerna – dubbel vinst för din nya livsstil.

Nya upplevelser som icke-rökare

Många nya nöjen handlar om sådant du tidigare inte klarade av på grund av beroendet. Se längre filmer och teaterföreställningar utan att behöva lämna salen, och flyg gärna nästa gång du reser. Det blir mycket lättare att sitta still genom hela föreställningen när du inte längre längtar efter en cigarett.

Njut av en måltid på en helt rökfri restaurang, eller smaka verkligen på kaffet nästa gång du sitter på en uteservering. Dofter och smaker upplevs starkare nu, och en hel värld av nya njutningar väntar på dig.

Rök inte "bara en"

Enligt National Cancer Institute kan personer som slutat röka frestas att belöna sig med en cigarett efter en tung dag. Men "bara en" cigarett blir ofta flera och kan återväcka gamla sug, enligt Mayo Clinic.

Får du ett starkt sug att tända en cigarett, påminn dig själv om allt arbete du redan lagt ner och hitta något annat att sysselsätta dig med – ta en promenad, ring en vän eller tugga på något gott. Ditt rökfria liv är den bästa belöningen av alla.