Rökning är den vanligaste förebyggbara dödsorsaken i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Oavsett om du har rökt i fem år eller trettio kan beslutet att sluta när som helst dramatiskt minska risken för cancer, hjärtsjukdom, stroke och luftvägssjukdomar.
Det finns många hjälpmedel för dig som vill sluta röka, men de kan snabbt bli dyra. Här är några sätt att komma igång utan att spendera en enda krona.
Hör av dig till din lokala folkhälsomyndighet och fråga efter kostnadsfria program för rökavvänjning i ditt område. Vissa sjukhus erbjuder avgiftsfria kurser för personer som vill sluta röka, och vissa delar dessutom ut startpaket med läkemedel, nikotinplåster eller nikotintuggummi helt gratis.
Nicotine Anonymous är en kostnadsfri stödgrupp där du kan prata med andra som befinner sig i samma situation. Verksamheten bygger på ett tolvstegsprogram med andlig grund, liknande det som används inom andra beroendestödgrupper.
Surfa runt på webben för att hitta digitala stödgrupper. Quitnet är exempelvis en gratis online-community där medlemmar kan chatta, hitta resurser och få råd från experter inom medicinområdet.
Kontakta American Lung Association och fråga om de för tillfället erbjuder kostnadsfritt material eller läkemedel mot rökning. De kan också känna till kommande hälsomässor i ditt område där du kan hämta gratis informationsmaterial.
Bor du i Sverige finns flera kostnadsfria alternativ. Sluta Röka-Linjen (020-84 40 00) erbjuder kostnadsfri rådgivning från utbildad personal, oavsett var i landet du bor. Via 1177 Vårdguiden kan du dessutom få tips och hitta information om rökavvänjning hos din vårdcentral, där många regioner erbjuder kostnadsfria samtal och ibland även subventionerad nikotinersättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online