När du är redo att sluta röka men behöver extra stöd finns det flera olika vägar att gå. Receptbelagda läkemedel är ett av de alternativ som ofta visat sig vara effektivt, särskilt för dem som försökt sluta med andra metoder utan framgång. Här får du en steg-för-steg-guide för hur du går tillväga.
Börja med att kontakta din vårdcentral och boka ett besök för att diskutera behandling med läkemedel som underlättar rökstopp. De flesta inom vården uppskattar att patienter aktivt söker hjälp, och du kommer få gott om information och vägledning. Läkaren kan hjälpa dig att välja det läkemedel som passar just dig bäst och följa upp din utveckling under hela processen.
Fundera på nikotinfria receptbelagda alternativ, särskilt om nikotinplåster eller tuggummi inte gett önskat resultat. Dessa läkemedel verkar genom att blockera nikotinreceptorer i hjärnan:
Diskutera med din läkare vilken behandling som skulle passa dig bäst, med hänsyn till din hälsa och dina tidigare försök.
Boka tid hos en kurator eller terapeut som specialiserat sig på beroenden. Ett återkommande samtal, till exempel en gång i veckan, ger dig möjlighet att prata om dina framsteg, motgångar och känslor kring rökavvänjningen. Samtalsstöd hjälper dig att bearbeta både de känslomässiga och de beteendemässiga delarna av att bryta tobaksvanan – något som ofta ökar chanserna att lyckas betydligt.
Anslut till en stödgrupp för personer som vill sluta röka. Kontakta din vårdcentral eller ditt lokala sjukhus och fråga om de har en grupp som tar emot nya medlemmar. Gör de inte det bör de kunna hänvisa dig vidare till en grupp i din närhet. I en stödgrupp inser du snabbt att du inte är ensam om din kamp. Berätta gärna att du använder läkemedel för att bryta vanan, och utbyta erfarenheter med andra som befinner sig i samma situation.
Stöd från familjen är ovärderligt. Du behöver deras uppmuntran och förståelse under resan. Gör hemmet till en rökfri zon framöver, så att miljön stöttar ditt nya liv utan tobak. Utnäm även en person du litar på till din stödperson – någon som kan träffas, ta en fika eller en lunch med dig när du känner dig stressad eller frestad. Den ideala personen är antingen någon som själv lyckats sluta röka eller någon som aldrig rökt.
Rökavvänjning med läkemedel fungerar oftast bäst i kombination med samtalsstöd och ett starkt socialt nätverk. Var inte rädd för att söka hjälp – varje nytt försök ökar dina chanser att bli rökfri på riktigt. Lycka till!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online