Så för att hjälpa min make sluta röka

Om du inte röker eller försöker sluta , kommer du förmodligen vill hitta sätt att hjälpa din make sluta om han är en rökare . Långvarig rökning kan orsaka en stor litania för allvarliga hälsoeffekter , bland annat cancer , hjärtinfarkt , stroke , bronkit och emfysem . I stället för att föreläsa din make eller berätta för henne att hon kommer att dö om hon inte slutar , försöker vara uppmuntrande och stödjande. Instruktioner
1

Välj en sluta datum . Uppmuntra honom att ställa upp ett mål och välj ett måldatum för att sluta röka . Om du sluta också, ska du välja samma avsluta dagen .
2

Forskning olika sluta-röka hjälpmedel , och presentera dessa alternativ till din make . Sluta röka hjälpmedel inkluderar nikotintuggummi , nikotinplåster , hypnos och akupunktur . Addera 3

Kolla upp på din make ofta medan isär . Fråga hur han mår och om han har kunnat göra det genom dagen utan en cigarett . Håll dig positiv och låta henne veta hur stolt du är att hon gör det här försöket . Påminn honom att ge dig ett samtal om han känner lusten att röka .
4

Håll din make upptagen under normala tider hon normalt röker . Till exempel, om din make tycker oftast en cigarett efter middagen , föreslå en promenad i stället . Du kanske vill styra klart på fester och andra sociala utflykter tills han har slutat röka under en längre tid .
5

erbjuda belöningar för att inte röka . Till exempel, om din make gör det genom den första dagen av att sluta utan att röka alls , behandla henne på middag på hennes favorit restaurang . När din make fortskrider , fortsätter att erbjuda priser som skulle kunna vara så enkelt som en kort , favorit efterrätt eller rygg gnugga .
6

Försök att hålla din make destressed under den svåra processen . När en person slutar röka , kan han känna sig irriterad eller har svårt att sova . Uppmuntra avkopplande aktiviteter , såsom massage och djup andning . Komedi kan också ha en avslappnande effekt; överväga att hyra en rolig film eller tvätta en komedi på tv . Addera