Hur Time Symptom Förbättring Efter sluta röka

När du slutar röka , börjar din kropp att återhämta sin hälsa direkt. Fördelarna börjar inom några minuter och fortsätta för resten av ditt liv . Rökare som slutar finna att deras hälsa förbättras inom dagar eller veckor , och de som förblir icke-rökare kan minska risken för sjukdom betydligt inom ett år . Ju längre du går utan att röka , desto större blir fördelarna med att sluta . Instruktioner
1

Count 20 minuter efter din sista cigarett . Detta är hur lång tid det tar för pulsen och blodtrycket att återgå till normala nivåer .
2

Count 12 timmar efter din sista cigarett . Detta är hur lång tid det tar för kolmonoxid i blodet för att återgå till det normala . Addera 3

Märk din kalender för två till tre veckor efter din sista cigarett . Vid den här tiden , kommer din lungfunktion och blodcirkulationen förbättras .
4

Märk din kalender för nio månader efter din sista cigarett . Vid denna tid , bör hosta och andnöd inte längre vara ett problem . Flimmerhåren i dina lungor kommer att ha återfått normal funktion , vilket innebär att dina lungor kan återigen hantera slem , rensa lungorna och bekämpa infektioner .
5

Märk din kalender för ett år efter din sista cigarett . Du har klippt din överrisk för kranskärlssjukdom i hälften .
6

Beakta långsiktiga årsdagar . Fem år efter det att du slutat , är din risk för stroke betydligt lägre - kanske så lite som en rökare är . Tio år efter det att du slutat , är din risk för lungcancer död hälften av en rökares . Risken för andra rökrelaterade cancerformer , till exempel cancer i mun , svalg , urinblåsa , livmoderhals och bukspottkörtel , minskar också. Avsluta i 15 år och du har minskat din risk för kranskärlssjukdom till samma nivå som en rökare . Addera