Så övertygar du en vuxen att sluta röka

Enligt National Cancer Institute skadar rökning mycket mer än bara lungorna. Rökning skadar samtliga av kroppens organ och orsakar minst elva olika typer av cancer, allt från magcancer till leukemi. Om någon du bryr dig om röker kan du väsentligt minska risken för att hen dör i förtid genom att hjälpa hen att sluta röka. Här följer sju konkreta strategier för att på ett respektfullt och effektivt sätt övertyga en vuxen att lägga av.

Så går du tillväga

1. Föreslå konkreta metoder

Föreslå specifika sätt som rökaren kan sluta på. Har en viss nikotinersättningsprodukt misslyckats tidigare kan du berätta om nya läkemedel och hjälpmedel mot rökstopp som finns på marknaden idag, till exempel receptfria tuggummin, plåster eller nyare receptbelagda läkemedel.

2. Fråga hur du kan hjälpa till

Fråga rökaren hur du bäst kan stötta hens rökstopp. Kanske vill hen ha en promenadkompis för att lindra nervositeten och abstinensbesvären, eller också skulle sms-påminnelser under dagen hjälpa hen att hålla sig på rätt spår.

3. Visa empati

Visa förståelse för den utmaning som ett rökstopp faktiskt innebär. Säg i stället för "Sluta bara tvärt – du är stark" något i stil med: "Jag vet att det här är en svår period för dig och att du saknar dina cigaretter. Ta det en dag i taget."

4. Använd jag-budskap

Utforma dina argument utifrån din egen oro för personen, alltså med så kallade "jag-budskap". Säg till exempel i stället för "Du måste sluta, du förstör ju din hälsa": "Jag är orolig för vad rökningen gör med din hälsa." Detta upplevs som mindre anklagande och ökar chansen att budskapet tas emot.

5. Ge information endast på begäran

Lämna över litteratur och informationsmaterial om rökstopp endast om rökaren själv ber om det. Att trycka broschyrer i ansiktet på någon upplevs som påträngande och kan såra eller stöta bort personen.

6. Håll dig positiv

Förbli positiv i dina försök att övertyga någon att sluta röka. Om du påminner rökaren om tidigare misslyckade rökstoppsförsök riskerar dina ansträngningar att slå bakut och skapa motstånd i stället för motivation.

7. Erbjud ständigt stöd

Erbjud ditt konsekventa stöd, även när rökaren råkar ut för ett återfall. I stället för att tjata om misslyckandet, säg: "Jag vet att du klarar det här. Imorgon blir en bättre dag." Kom ihåg att många behöver flera försök innan de lyckas sluta permanent – varje försök är ett steg närmare målet.