Knep för att hjälpa sluta röka

Att lära sig att hantera stress, planering , begår och söker stöd är de knep som kan användas för att sluta röka . Det kräver ett medvetet försök att sluta röka , inte bara för att få igenom det fysiska nikotinabstinens , men också för att hantera de känslomässiga hinder som kommer tillsammans med processen . Ta beslutet att sluta , följa några enkla steg och du kommer att vara på väg att bli rökfri för alltid . Hantera stress

Att lära sig att hantera stress är det första steget att sluta röka . Även om nikotin är ett stimulerande som får dig att känna dig nervös , många rökare tror att röka en cigarett är det som hjälper dem att slappna av . Att sluta röka är stressande . Eftersom processen i sig är stressande , börjar processen betonade kommer bara störa dina chanser att lyckas . Stress kan inte alltid undvikas , men man kan lära sig nya sätt att hantera och hantera stress genom hälsosam kost , motion , yoga och positivt tänkande . Om du har svårt att göra på egen hand , prata med en vårdgivare för att få hjälp att hantera stress. När du börjar få grepp om stress , kommer du att inse att du inte längre behöver använda cigaretter som en krycka för att klara .
Planering

Planering är avgörande när påbörjar ett nytt företag i livet , och det är särskilt sant när du försöker sluta röka . Skriv ner din plan , och lägga ut dina strategiska uppgifter . Planera det datum du har för avsikt att sluta röka , och börja klara dig själv för det datumet . Planera när du ska köpa din sista paket cigaretter och när du kommer att bli av askkoppar och tändare . Planera för att ändra din rutin . Ändra din rutin och landskap kommer att bidra till att förhindra påminnelser om att röka . Skriv sedan en plan om vad du tänker göra med de pengar du sparar . Planera vissa datum som milstolpar , och bestämma hur du ska belöna dig själv för din prestation . Addera Bestäm dina skäl

dina skäl för att sluta röka kan tyckas självklart vid första : det är dåligt för hälsan , och det är för dyrt . Men när du sätter dig ner och göra en lista över alla de skäl till varför du inte längre vill vara en rökare , kommer du att märka att det finns många saker som du kanske inte har insett . Att vara medveten om dina skäl är ett viktigt steg i att göra ett medvetet försök att sluta röka . Några av dina skäl kan omfatta att vara trött på att lukta som rök , trött på att behöva gå ut i kylan eller värmen att röka , trött på gula tänder och trött på det stigma som är kopplad till rökning . Ju mer du kan se hur negativ rökning erfarenhet verkligen är, desto lättare är det att sluta .
Support

När du har slutat röka , du kommer att gå igenom hinder hantering av kemisk tillbakadragande från nikotin och de känslomässiga frågorna med att släppa något bekant i ditt liv . Dessa hinder kan leda till misslyckande. Att få stöd från andra som kan hålla dig jordad och ger dig positiv uppmuntran är viktigt . Stöd kan sökas från läkare, terapeuter , vänner och familj . Många organisationer erbjuder sluta - röka -program och rådgivande stöd. Det viktiga är att nå ut till positiva influenser för stöd och undvika negativa influenser till varje pris . Addera