Kroppen eliminerar metabolisk avfall genom flera integrerade system.
Huvudsakliga avfallsvägar
- Renala/Urinala: Njurar filtrerar blod → urin (urea, kreatinin, urinsyra, elektrolyter, toxiner). Reglerar volym, pH, BT. Utsöndring: 0,5–2 L/dag.
- Gastrointestinala/Fekala: Omätad fiber, gallpigment (stercobilin), bakterier, avstötta celler, tungmetaller. Frekvens: 3/dag till 3/vecka normal.
- Respiratoriska: CO₂ (primär), flyktiga syror, ketoner (aceton). Frekvens: 12–20 andetag/min; VCO₂ ~200 ml/min.
- Integumentära (Hud): Svett (vatten, NaCl, urea, laktat, spårmetaller). Termoregulatorisk + excretorisk.
- Menstruella: Endometriumavstötning (blod, vävnad, prostaglandiner). Cykelvis eliminering.
- Desquamation: Stratum corneum avstötning (keratin, mikrober). Kontinuerlig.
Stödja eliminering
- Hydrering (urin, svett, avföring).
- Fiber (avföringsvolym, mikrobiom).
- Träning (GI-motilitet, cirkulation, respiration).
- Sömn (glymfatisk hjärnavfallsclearance).
- Undvik toixinnehåll (rökning, alkohol, föroreningar).
Varningstecken för nedsatt eliminering
- Oliguri/anuri, förstoppning >3d, minskad svettning i värme, menstruella oregelbundenheter.
