Varför blir man åksjuk på åkattraktioner?

Åksjuka, även kallad rörelsesjuka, är ett vanligt besvär som kan drabba människor i alla åldrar. Den uppstår när hjärnan får motstridiga signaler från innerörat, ögonen och musklerna. Innerörat registrerar rörelser, ögonen ser vad som händer runt omkring och musklerna känner av kroppens position. När dessa signaler inte stämmer överens blir hjärnan förvirrad, vilket kan utlösa symtom som illamående, kräkningar, yrsel, svettningar och huvudvärk.

Vad händer i kroppen vid åksjuka?

Det klassiska exemplet är när du sitter i en bil och läser: dina ögon fokuserar på en stilla bok, medan innerörat känner att bilen rör sig. Denna konflikt mellan sinnesintryck tolkas av hjärnan på ett sätt som kan ge illamående och obehag. Samma sak händer ofta på berg- och dalbanor, karuseller och andra åkattraktioner där hastighet, riktning och tyngdkraft förändras snabbt.

Faktorer som ökar risken för åksjuka

Vissa personer är mer benägna att drabbas än andra. Riskfaktorerna inkluderar bland annat:

• Att vara barn eller kvinna
• Tidigare erfarenhet av åksjuka
• Att sitta längst bak i ett fordon
• Att läsa eller titta ner på mobilen medan man är i rörelse
• Konsumtion av alkohol eller koffein före eller under resan
• Sömnbrist och stress, vilket gör kroppen mer känslig
• Hormonella förändringar, till exempel under graviditet eller menstruation

Så förebygger du åksjuka

Det finns flera enkla åtgärder som minskar risken att bli åksjuk:

• Sitt gärna längst fram i fordonet, där rörelserna känns mindre
• Titta ut genom fönstret eller fokusera på en fast punkt i fjärran
• Undvik att läsa eller stirra på mobilskärmen medan du är i rörelse
• Ät en lätt måltida innan resan – varken hungrig eller alldeles mätt
• Hoppa över alkohol och koffein före samt under resan
• Prova receptfria läkemedel mot åksjuka, till exempel med verksamma ämnen som meklizin eller dimenhydrinat
• På åkattraktioner: välj lugnare åk om du vet att du är känslig, och andas lugnt och jämnt under åket

Lindra symptomen när de väl kommer

Om du ändå drabbas av åksjuka kan följande hjälpa:

• Avbryt den aktivitet som orsakar besvären, om det är möjligt
• Ligg ner på en sval och mörk plats
• Stäng ögonen och ta djupa, lugna andetag
• Drick ingefära – exempelvis ingefärste – eller pepparmyntste
• Ät något torrt och salt, som kex eller rostat bröd
• Frisk luft kan också göra stor skillnad

När bör du söka vård?

I de flesta fall går åksjukan över av sig själv när rörelsen upphör. Upplever du dock mycket kraftiga besvär, kräkningar som inte slutar, eller symtom som kvarstår länge efter att du har slutat åka, kan det vara klokt att kontakta en läkare för undersökning och behandling.