När termometern sjunker långt under nollstrecket och snö och is tar över utomhuslivet kan rätt kläder betyda skillnaden mellan liv och död. Att inte hålla värmen i extrema förhållanden kan leda till frostskador, hypotermi eller, i allvarliga fall, förlust av en kroppsdel – eller livet. Innan du ger dig ut i minusgrader ska du alltid klä dig i flera lager av rena, löst sittande och torra plagg.
Baslagret är det lager du bär direkt mot huden. Det inkluderar mössa, överdel, byxor och strumpor i silke, polypropen, Capilene eller en blandning av polyester och ull. Syftet med baslagret är att hålla dig torr genom att leda fukt utåt mot de yttre lagren, där den kan avdunsta. Lagret bör absorbera mindre än 1 procent av sin vikt i vatten, så att minimalt med fukt hålls kvar mot kroppen. Plaggen ska sitta tätt men inte så trångt att de hindrar blodcirkulationen – det gör bara att du fryser snabbare.
Beroende på hur kallt det är behöver du ett eller flera mellanlager. Dessa lager utgör din främsta isolering och bör bestå av mössa, skjorta eller jacka, byxor, strumpor och vantar i fleece, ull eller polyester. Plaggen ska sitta löst för att skapa luftfickor som isolerar mellan lagren. De ska också leda bort fukt till ytterlagret och hålla dig torr. Undvik material som bomull, som suger åt sig och behåller vatten.
Ytterlagret skyddar dig mot is, snö och vind. Det inkluderar en parkas, snöbyxor, vinterkängor och övervantar i ett vattenavvisande och slitstarkt material. Precis som alla andra lager ska dessa plagg inte absorbera vatten, utan leda bort det från lagret under och överföra det till omgivningen. Ett vanligt misstag är att välja en tjockare ytterjacka i stället för flera mellanlager. Kom ihåg att den luft som fångas mellan lagren värmer kroppen betydligt mer effektivt än en enda tjock ytterjacka.
Håll huvudet, halsen och fötterna extra väl täckta i minusgrader. Du kan förlora upp till 45 procent av din kroppsvärme genom huvudet, och ännu mer genom halsen, vrister och fötter, eftersom blodkärlen ligger nära hudytan. Inkludera alltid mössa, halsduk, stövlar och två lager strumpor i din vintergarderob. Genom att hålla dessa områden varma ökar du den totala värme som hela kroppen behåller – vilket gör stor skillnad när temperaturen kryper långt under noll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online