Flip-flops och fotskador: därför kan dina sandaler skada fötterna

Flip-flops är ett av sommarens mest populära skor, men de erbjuder liten eller ingen valvhållning, stötdämpning eller hälkuddning. De skyddar inte heller foten mot farliga föremål. Många vanliga fotproblem kan faktiskt spåras tillbaka till just dessa enkla sandaler. Här går vi igenom de vanligaste riskerna – och när flip-flops ändå kan vara ett rimligt val.

Pronation

När du går i flip-flops tenderar de flesta fötter att rulla inåt när de träffar marken. Detta kallas pronation och kan orsaka smärta i häl, tår, fotvalv och framfot. Utan ordentligt stöd tvingas foten arbeta på ett onaturligt sätt, vilket med tiden kan leda till både överbelastning och kroniska besvär.

Senernas arbete

En person som bär flip-flops måste kompensera med senor och muskler för att hålla sandalen kvar på foten, ofta genom att klamra sig fast med tårna. Denna överansträngning kan med tiden orsaka seninflammation, särskilt i senan som sträcker sig längs fotens insida och upp mot vaden.

Fotledsvrickningar

Vrickningar i fotleden är vanliga bland flip-flops-användare. Trampar man fel från en trottoarkant eller trappa ger den platta, flexibla skon inget som helst stöd för fot eller fotled, vilket gör det lätt att vrida omkull. Risken ökar ytterligare på ojämnt underlag.

Sår och skador

Eftersom flip-flops inte täcker foten finns ingen barriär mellan huden och omgivningen. Fötterna riskerar därmed stukade tår, skärsår från glas och andra vassa föremål, stickskador samt krosskador av tunga föremål. Även trubbigt våld mot tårna är en vanlig skada hos dem som går utan skyddande skor.

Faror i trädgården

I trädgården ökar riskerna ytterligare. En fot i flip-flops är mer utsatt för insekt- och ormbett, solbränna samt skador från gräsklippare, grästrimmer och spadar. Arbete i trädgården bör därför alltid utföras i stängda, stadiga skor.

Fördelar med flip-flops

Allt är dock inte negativt. Flip-flops fungerar utmärkt under korta perioder på stranden, vid poolen eller i offentliga duschar, där de skyddar fötterna mot fotsvamp, andra svampinfektioner och brännheta ytor. Dessutom är de enkla att ta på och av. Använd dem dock som komplettering – inte som vardags­skor.

Sammanfattning

Flip-flops kan vara praktiska ibland, men de ska aldrig ersätta ordentliga skor under längre promenader, motion eller fysiskt arbete. Välj i stället sandaler med fotvalvsstöd, dämpning och bra passform när du ska vara på benen länge. Dina fötter kommer att tacka dig.