Att hålla fingrarna varma kan vara en riktig utmaning, oavsett om du deltar i ett vintersportevenemang utomhus eller bara står och skottar snö. Frusna fingrar är inte bara obekväma – de kan också utgöra en hälsorisk. En lätt kylighet kan övergå i frostskada om du inte vidtar åtgärder för att skydda händerna. Att använda vantar eller handskar är ett beprövat sätt att hålla fingrarna behagligt varma, men det finns även flera andra effektiva metoder för att värma upp fingrarna.
En självklar lösning för att värma kalla händer är att ta på sig handskar eller vantar. Även om det låter enkelt behöver du se till att klä dina händer för maximal värme genom att välja rätt typ av handskar eller vantar. Använd handskar som är slitstarka och vattenavvisande. Skidhandskar har dessa egenskaper och innehåller lätta syntetiska fibrer som efterliknar de isolerande egenskaperna hos gåsdun. Vantar kan ge ännu högre värme eftersom de låter fingrarna ligga intill varandra, vilket utnyttjar kroppsvärmen för att besegra kylan.
Sätt in ett foder i dina handskar eller vantar för extra värme, särskilt om du ska vara ute under en längre tid. Placera det lätta fodret direkt inne i handsken innan du stoppar in händerna – det ger ett extra isoleringsskikt. Ett annat alternativ är att lägga en köpt handvärmare i dina handskar eller vantar. Handvärmare är små påsar som aktiveras av lufttemperaturen. De fångar värme inne i handsken och leder den till dina fingrar.
Håll dina handskar eller vantar torra. Blir de blöta ska du ta av dem omedelbart, torka händerna och sedan ta på dig ett par rena, torra handskar. Vattenavvisande handskar hjälper till att förhindra att de blir mättade med vatten, snö eller is. Har du bara ett par handskar eller vantar kan du torka dem under en håndtork på en offentlig toalett eller använda din hårfön hemma. Kommersiella vantorkare finns också att köpa och kan kopplas in i vilket eluttag som helst.
Svinga armarna framåt och bakåt i en båge i några minuter för att värma dina fingrar. Detta pressar det varma blodet från under armarna ned i fingrarna och värmer dem. Att rotera handlederna samt knyta och öppna nävarna hjälper också till att värma fingrarna. Annan fysisk aktivitet, som lite hopprep, jumping jacks eller joggning på plats, ökar dessutom blodflödet till extremiteterna.
Täck dina handleder och hals för att hålla fingrarna varma. Huden är tunn på dessa två områden, som innehåller många stora blodkärl. Kall luft får blodkärlen att dras samman, vilket minskar blodflödet till fingrarna. Genom att täcka och värma handleder och hals förhindrar du att detta händer. Lägg en halsduk runt halsen och använd en tröja med ärmar som är långa nog att helt täcka handlederna.
Förbättra cirkulationen i dina fingrar genom att undvika tajta kläder, som begränsar blodflödet. Använd i stället flera lätta lager kläder. Ta inte bomull som första lager – den behåller inte värme utan håller kvar fukt. Välj hellre ett fuktavvisande, syntetiskt funktionsmaterial.
Komplettera din kost med vitaminer, örter, livsmedel och drycker som är kända för att främja cirkulationen – en boost som når hela vägen ut till fingertopparna. Vitaminerna B, C och E samt järn är alla viktiga för en god cirkulation; prata med din läkare om den dosering som passar dig. Brygg en varm dryck med äppelcidervinäger, destillerat vatten med citronsaft, eller te på sarsaparillarot eller bockhornsklöver. Du får både den omedelbara värmekänslan av att hålla en ångande kopp i händerna och en cirkulationsfrämjande effekt från ingredienserna. Tillsätt gärna ingefära, cayennepeppar och fänkål i kosten – de anses alla stimulera blodcirkulationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online