Softboll är en sport med många regler, även när det gäller säkerhet. Det är en dynamisk idrott där spelare ofta skadas både i försvarsspel och anfallsspel. Enligt en artikel av Dawn Comstock, PhD, är de vanligaste skadorna lokaliserade till axel, fotled, knä samt hand och fingrar. Med rätt utrustning och goda försiktighetsvanor går det att förebygga många av dessa skador.
Skulderskador är särskilt vanliga hos pitchers. Den konstanta rotationen i axeln under kast kan leda till allt från seninflammation (tendinit) till allvarliga skador på rotatorcuffen. En grundlig uppvärmning och att undvika överbelastning av arm- och axelmuskulaturen minskar risken för skada avsevärt.
Vrickningar, framför allt fotledsvrickningar, hörsammar ofta softbollsspelare. De uppstår vanligtvis när en spelare springer och vrider om foten, oavsett om hon sprintar mot en bas eller spelar i försvaret. En vrickning eller till och med en fraktur kan också bero på en för hård glidning in till basen, där benet utsätts för stort tryck. Fotledsstöd ger extra stabilitet vid löpning och hjälper till att förebygga skador.
Spelare kan skada fingrarna vid fältspel eller vid felaktig mottagning av bollen. En slagen softboll är oförutsägbar och kan studsa oväntat och skada en spelares oskyddade hand utan handske. Även den handskeklädda handen är inte helt skyddad – särskilt catchers riskerar handskador när pitchern kastar hårt. En mer dämpad och vadderad handske kan bidra till att förebygga dessa skador.
Kontusioner, alltså blåmärken, kan uppstå var som helst på kroppen inom softboll. De beror oftast på att bollen träffar en kroppsdel – vid slag, pitch eller kast. En boll som träffar spelaren i ansiktet kan också ge kontusioner. Dessutom kan kollisioner mellan spelare på planen orsaka blåmärken och andra skador. Att alltid ha koll på var övriga spelare befinner sig minskar risken för farliga kollisioner.
Spelare som glider in till baserna eller dyker efter bollar drabbas ofta av skrapsår, särskilt på lårens framsida. Vid en dykning tillbaka till basen kan handflator eller armbågar skrapas, och en spelare som dyker efter en boll i försvaret kan få skrapsår på ben eller armar. Sliders – ett dämpat skydd som bärs runt benet och knät – förebygger effektivt skrapsår. Slider-shorts kan bäras under matchshorts och har stoppning som möjliggör säkrare glidningar in till bas. Slaghandskar, använda medan spelaren står på bas, skyddar dessutom handflatorna.
Som vid all fysisk aktivitet kan softboll ge upphov till muskelsträckningar. Kastarmen kan överbelastas om den inte värms upp ordentligt, och spelare kan också dra till sig muskler i benen vid intensiv löpning. Stretching före både match och träning är därför avgörande för att hålla kroppen skadefri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online