Så skyddar du dig effektivt mot bakterier: 7 viktiga säkerhetsåtgärder

Bakterier finns överallt omkring oss, men med rätt vanor kan du kraftigt minska risken för smitta och hålla dig frisk. Här är de viktigaste säkerhetsåtgärderna för att undvika kontakt med skadliga bakterier.

Tvätta händerna ofta

Handhygien är det allra viktigaste du kan göra för att förhindra spridning av bakterier. Tvätta händerna före och efter hantering av mat, före varje måltid, efter toalettbesök samt efter att du hostat eller nyst. Använd tvål och ljummet vatten och tvätta i minst 20 sekunder. Skrubba händerna ordentligt – glöm inte mellan fingrarna och under naglarna. Skölj noggrant och torka händerna med en ren handduk.

Undvik att röra vid ansiktet

Ansiktet hyser många bakterier, och genom att röra vid det kan du överföra dem till andra ytor – eller tvärtom föra in bakterier i kroppen via ögon, näsa och mun. Detta är extra viktigt att tänka på om du har ett sår eller en öppen skada i ansiktet.

Häll för mun och näsa när du hostar eller nyser

Genom att täcka munnen och näsan med armvecket eller en pappersnäsduk när du hostar eller nyser förhindrar du att bakterier sprids genom luften till personer omkring dig.

Stanna hemma när du är sjuk

Känner du dig sjuk bör du stanna hemma från arbete eller skola. Det minskar risken att du smittar kollegor, klasskamrater och andra i din omgivning, samtidigt som kroppen får den vila den behöver för att återhämta sig.

Håll ytorna rena

Detta gäller särskilt ytor som berörs ofta, exempelvis bänkskivor, dörrhandtag och ljusströmbrytare. Rengör dessa regelbundet med desinfektionstorkar eller en blandning av klor och vatten för att döda bakterier som annars lätt sprider sig.

Var noggrann med vad du äter

Tillaga kött till rätt innertemperatur så att eventuella bakterier dödas. Var försiktig med råa eller otillräckligt tillagade livsmedel, särskilt om du har ett försvagat immunförsvar.

Hantera livsmedel på ett säkert sätt

När du lagar mat bör du alltid tvätta händerna före och efter hantering av rått kött, fågel eller fisk. Håll även råvarorna åtskilda från andra livsmedel för att undvika korskontaminering – använd till exempel olika skärbrädor och knivar.

Sammanfattning

Genom att följa dessa enkla men effektiva säkerhetsåtgärder minskar du risken för kontakt med skadliga bakterier betydligt och skyddar både din egen hälsa och andras. God handhygien, renlig miljö och säker hantering av livsmedel är grunden för ett friskare vardagsliv.