1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Återfallsprevention Verksamhet

Gamla vanor är svåra . När du har gjort en positiv förändring i ditt liv , är det viktigt att fokusera på att vistas på vagnen och inte återfalla i gamla beteenden . För att göra detta framgångsrikt , måste du veta om återfall förebyggande verksamhet och införliva dem i ditt liv . Medvetenhet

identifiera vilka situationer och vilka influenser var runt som fick dig att engagera sig i skadligt beteende . Till exempel, om du var beroende av droger eller alkohol , tänka på miljön som skapade en enkel väg att dricka eller ta droger . Troligtvis skulle det vara speciella vänner , måste barer , klubbar , fester ... Dessa människor och platser bör undvikas för att förhindra återfall . Var ärlig mot dig själv , och bedöma exakt vad och eller vem det är som kan vara till nackdel för din återhämtning och hålla sig borta .
Ha en förtrogen

En person som arbetar med en förändring i livsstil eller beteende måste ha någon som han kan anförtro sig om han känns som om gamla vanor kan återvända . När dessa negativa tankemönster ställa in den , prata med någon direkt . Detta kan vara en familjemedlem , nära vän , psykiater eller psykolog . Någon som du litar på och känslan kan vara ett bra bollplank kan vara en förtrogen . Oroa dig inte med stolthet eller ser ut som du är beroende eftersom dessa känslor kan leda till att du försöker att ta hand om problemet själv . Denna missriktade tankeprocess kan bli en perfekt grogrund för ett återfall . Addera Hitta en stödgrupp

Inte isolera dig från andra när en beteendeförändring är görs. Om du är ensam med dina tankar för långa perioder , kan tidigare negativa beteenden återuppstå . Hitta en grupp av människor som är i din samma situation med vem du umgås , och ge och ta emot uppmuntran . De flesta städer och förortsområden anbud Träffa grupper anpassade efter dina specifika behov . Till exempel, om du är singel med barn , hitta en grupp där medlemmarna är ensamstående med barn . Om det finns en speciell hobby du tycker om , hitta en grupp med andra som gillar samma sak .
Bekräftelse
p Det är oundvikligt att obehagliga tankar kommer att inträffa . Erkänna dessa känslor och acceptera dem . Låt dem ligga och gro i skadliga känslor som kan orsaka ett återfall i beteendet . När de uppstår , fokusera på något positivt . Kom ihåg goda tider och glada minnen om du känner att du kan falla i fällan du var tidigare i. Engagemang i fysiska aktiviteter kan vara ett bra sätt att lyfta din sprit . Motion frigör endorfiner som är naturliga smärts och stressande. Hitta din egen stresshantering teknik och använder den när du börjar känna dig ner och ut . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom