1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dåliga saker för High Choloestrol

Högt kolesterol är ett hälsotillstånd som kan ärvas eller orsakas av val av livsstil . Många gånger är högt kolesterol kan vändas genom rätt behandling och strikta dieter . Individer som är benägna att högt kolesterol , till exempel de som har en familjehistoria av det , måste vidta förebyggande åtgärder för att hålla sig så frisk som möjligt . Vikt

Övervikt är dåligt för högt kolesterol eftersom fetter höjer LDL , eller " onda" kolesterolet . Som din kroppsvikt sjunker , dina kolesterolnivåer sannolikt kommer att sjunka också . Människor som är överviktiga ska göra ett försök att gå ner i vikt och behålla den . Detta kan åstadkommas genom en sund kost och regelbunden motion . Enligt Mayo Clinic , kan till och med förlora bara fem till 10 pounds ha en inverkan på att sänka din LDL . Frågan om vikten går hand i hand med inaktivitet . Att leva ett stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med aktivitet under dagen har en negativ inverkan på kolesterol .
Mat

En mängd olika livsmedel är dåligt för människor som har högt kolesterol . Till exempel livsmedel som är rika på kolesterol , såsom äggula , pommes frites och hummer , inte kommer att hjälpa din sak om du försöker att sänka LDL . Det är lika viktigt att minska ditt intag av transfetter och livsmedel som är rika på mättat fett . Många dietister och läkare rekommenderar att personer med högt kolesterol välja enkelomättade fetter , såsom fett som finns naturligt i jordnötsolja och olivolja , under mättade och transfetter som höjer kolesterolvärdet. En hälsosammare kost ger dig möjlighet att hantera dina kolesterolnivåer , och din vikt . Addera Smoking

Rökning är en vana som är dåligt för dem med hög kolesterol . Människor som har en livsstil som innebär att röka på regelbunden basis skulle sluta om de vill se sitt kolesterol förbättras . Cigaretter innehåller nikotin orsakar din onda kolesterolet , LDL , att gå upp genom att bilda plack byggs upp på väggarna i dina artärer . Samtidigt din HDL nivåer - går ner - det " goda " kolesterolet . När du slutar röka , kommer de kolesterolnivåer i kroppen balansera ut igen , så din HDL nivåer kommer att gå tillbaka upp och LDL-nivåerna kommer att gå ner .
Stress
< p > Kronisk stress är dåligt för människor med högt kolesterol . Om du har fått diagnosen högt kolesterol , är chansen att din läkare kommer att berätta för dig att minska stressen i ditt liv och lära sig att bättre hantera stress . I den medicinska och vetenskapliga sfären , innebär det att få ett bättre grepp om ditt adrenalin och kortisol nivåer , som produceras av hjärnan när du upplever stress. Båda hormoner producerar kolesterol , vilket är varför de är dåliga om du redan har högt LDL , eller löper risk att utveckla det .
Alkohol

För mycket alkohol påverkar ditt kolesterolnivåerna genom att sänka din HDL och öka din LDL . Genom att klippa överdrivet alkoholintagur din kost och livsstil kan du återställa din kropp genom att balansera din goda och onda kolesterolet . Detta är inte att säga att du inte kan njuta av ett glas rött vin då och då . Små till måttliga mängder alkohol kan faktiskt bidra till att höja din HDL . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom