1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lång tid det tar för att minska kolesterol ?

Den tid det tar för att sänka kolesterol varierar med din inställning och hur noga du följer din specifika regim . I allmänhet , om du närmar dig kolesterol förvaltning med kost och motion , medicinering eller båda , bör du ha ditt kolesterol kontrolleras var 4 veckor efter börjar ett program . Du bör börja se framsteg inom den första månaden --- och ännu mer under de följande månaderna --- om du följer din ordinerats kolesterolsänkande diet . Betydelse

Högt kolesterol är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar , eftersom kolesterol plack kan bygga upp i artärerna , som begränsar blodflödet och bidrar till stroke och hjärtinfarkt . Kolesterol är en mjuk vaxartad substans som finns i dina blodkärl och celler . Det tjänar ett viktigt syfte genom att tillverkningsceller och vissa hormoner . Men höga halter av lipoproteiner med låg densitet (LDL eller " onda" kolesterolet ) och låga nivåer av high density lipoprotein ( HDL eller " goda " kolesterolet ) kan sätta din hälsa på spel och bör åtgärdas omgående .
< Br > Statin terapi

utvecklingen av statin läkemedel har varit en av de största steg framåt i behandlingen av hjärtsjukdomar . Statiner , som hjälper till att sänka LDL- produktionen i levern , kan börja arbeta inom ett par veckor . Statiner har också visat sig höja HDL något. Med många olika typer av statiner , till exempel Lipitor , kan du börja se märkbara förändringar i ditt kolesterol nummer inom två veckor . Men för att få den snabbaste och mest bestående resultat med statiner , du bör också äta en hälsosam kost och motion flesta dagar i veckan .
Motion

Aerob träning kan hjälpa till att sänka triglycerider ( den kemiska formen av mest fett i kroppen ) och LDL , samtidigt höja HDL . Du bör överväga att göra minst 30 minuters motion varje dag för att se maximalt resultat . En kraftfull promenad runt kvarteret är tillräckligt för att komma igång . Jogging , cykling , tennis , simning , aerobicspass och andra aktiviteter som får dig hela tiden rör sig i minst en halvtimme kommer inte bara att hjälpa till att hantera ditt kolesterol , men förbättrar cirkulationen , lungkapacitet och ben och muskler hälsa .

diet

att äta en kost låg i mättat fett kommer att hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol , även om det kan ta ett par månader för att vända resultatet av dåliga matvanor och se betydande förbättring . Mättade fetter finns i icke - magert kött och hel - feta mejeriprodukter . Att äta mat med låg kolesterol är bra så länge de inte är hög i mättat fett . Livsmedel som innehåller mycket fibrer kan också sänka kolesterolet , så lägg mer färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter i din kost för att accelerera din kolesterol ledning .

Fördelar

Den största enskilda nyttan av att sänka ditt kolesterol är att minska risken för hjärtinfarkt , stroke och andra sjukdomar . Om du äter en hälsosammare kost och få mer motion , kommer du att skörda andra hälsomässiga fördelar , liksom , som att ha mer energi och friskare ben och muskler .

Överväganden
< p > Om du inte ser positiva resultat med dina försök att sänka ditt kolesterol inom den första månaden , bör du rådgöra med din läkare om att ta ytterligare steg , som att öka din träning rutiner , att anta ett strängare låg fetthalt , låg kolesterolhalt kost och ändra typ eller dos ( eller båda ) av dina statiner .
Tidsplan

det är viktigt att inse att statiner är underhålls droger och att när du börjar ta dem , kommer du antagligen att alltid behöva dem för att hålla ditt kolesterol under kontroll . Den goda nyheten är att statiner verkar ge andra kardiovaskulära fördelar, såsom att främja arteriell hälsa och även en del blodtryckskontroll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom