1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur ta reda kolesterolvärdet

Räkna ut ditt kolesterol status är inte alltid lätt . Medan övervikt gör att du riskerar för högt kolesterol , kan du ha lågt kolesterol även om övervikt , och de inom sin normala viktområde kan ha högt kolesterol . Högt kolesterol har inga symptom , du kan känna dig helt friska och fortfarande har högt kolesterolvärde . Instruktioner
Räkna ut ditt kolesterolvärde
1

Vet fakta . Det är viktigt att veta skillnaden mellan LDL , HDL och triglycerider . HDL är känd som den " goda " kolesterolet , " och det tar bort LDL , eller " onda "kolesterolet , från blodet och väggarna i dina artärer , där det ackumuleras i plack . Du kan öka din HDL genom motion , äta rätt och göra hälsosamma beslut livsstil . triglycerider är en typ av fett som finns i blodet . en lipid profil som mäter dina kolesterolnivåer mäter också dina triglycerider . triglycerider över 150 anses vara ett gränsfall - high resultat .
2

Få en lipidprofil blodprov. lipidprofilen mäter mängden av kolesterol och triglycerider i blodet. Enligt MayoClinic.com , en önskvärd nivå för totalkolesterol är under 200 . ett resultat av 200-239 anses gränslinje, medan något över 240 anses vara stora och riskfyllda . Addera 3

Ta en titt på den mat du äter . Om du äter mat med högt kolesterol såsom rött kött och feta mejeriprodukter, kommer du antagligen en hög kolesterolnivå. också , äta mycket av transfetter , som finns i kakor och tårtor och margarin , till exempel , kan också öka ditt kolesterol . Den bästa dieten är en rik på frukt och grönsaker , hjärtvänlig fisk och fiber , och dessa livsmedel kan faktiskt hjälpa till att sänka kolesterolvärdet .
4

Granska dina val av livsstil . Om du är en rökare , kan du har högt kolesterol . Enligt American Heart Association , sänker rökning " goda " HDL och lyfter " dåliga" LDL- kolesterolnivåer också , frekvent träning - . minst tre dagar i veckan - hjälper till att sänka kolesterolvärdet
5

Analysera din släkthistoria Högt kolesterol kör ofta i familjer . . . i dessa fall , livsstilsförändringar är sällan tillräckligt för att sänka kolesterol . Om dina föräldrar och farföräldrar har högt kolesterolvärde , förmodligen gör dig också . Tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig att sänka högt kolesterol .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom